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如何治療失眠性神經(jīng)衰弱

2015-04-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多的人由于工作壓力、生活壓力以及社會(huì )壓力的影響,大多都會(huì )伴有失眠。失眠是一個(gè)不容忽視的健康問(wèn)題,它會(huì )慢慢的蠶食我們的健康,久而久之,就形成了失眠性神經(jīng)衰弱。那么患有了失眠性神經(jīng)衰弱怎么辦,我們可以選擇多種方式進(jìn)行調節和治療,但是要遵循醫生的建議。

   為了我們大家都有一個(gè)健康、充足的睡眠,在如何治療失眠性神經(jīng)衰弱方面,有幾點(diǎn)需要謹記:

 
  1、補益催眠:冬春睡前半小時(shí),服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進(jìn)食小米(黃粟)粥或糯米粥,睡前半小時(shí)服蓮子湯一杯,有時(shí)也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時(shí)失眠性神經(jīng)衰弱要忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
 
  2、按摩催眠:睡前用雙手指推抹前額30次、太陽(yáng)穴30次,沿后頸兩側由上而下推抹30次,用掌心順時(shí)針?lè )较虬茨Ω共?分鐘。氣溫在10度以下時(shí),用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部,促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),能增加我們的免疫能力。
 
 
  3、運動(dòng)催眠:早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受為標準進(jìn)行。上、下午各做1次20分鐘的健身操。適度的物理運動(dòng)調節了植物神經(jīng)系統,使失眠性神經(jīng)衰弱得到改善。
 
  以上的方法只是告訴大家,通過(guò)改變我們的生活習慣來(lái)進(jìn)行調理。必要時(shí),我們要借助藥物和醫療手段進(jìn)行必要的治療。我們每個(gè)人都存在著(zhù)個(gè)體差異,有些人可能通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)、物理療法就可以解決失眠性神經(jīng)衰弱;有些則需要借助中藥調節和適當的運動(dòng)才能達到效果。不管如何,我們都要到正規的醫院進(jìn)行診療,以保證我們的身心健康和適合我們的診療方法。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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