強迫癥患者不宜多吃的食物

2015-01-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：學(xué)會(huì )安排自己的食譜，不要偏食，早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點(diǎn)、干果或者水果、薄脆餅干等。

　　平時(shí)生活中我們要養成良好的飲食習慣，避開(kāi)致病因素，找到保護人們健康的方法，這樣可以降低疾病的發(fā)病率，強迫癥是我國常見(jiàn)的疾病之一，在我國其發(fā)病率居高不下。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療后有一個(gè)恢復的過(guò)程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會(huì )打折扣。

　　良好的飲食習慣能改善患者的身體、心情乃至生活，強迫癥對患者的身心造成很大傷害，想要擺脫強迫癥，除了專(zhuān)業(yè)治療外，養成良好的飲食習慣也非常重要。那么，強迫癥的飲食需要注意哪些?

　　1、含糖食品

　　郁悶的一天快要結束時(shí)，你也許特別渴望吃上一塊巧克力，但不到萬(wàn)不得已，你此時(shí)千萬(wàn)不要吃巧克力。沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥等眾多問(wèn)題都與糖分有關(guān)。

　　2、酒精

　　如果你曾有過(guò)在夜深人靜時(shí)無(wú)緣無(wú)故哭泣的經(jīng)歷，你就會(huì )明白酒精是一種重要的鎮靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺(jué)不錯，但如果過(guò)量，你就會(huì )意識到，酒精可真害人不淺。

　　3、咖啡

　　一定離它越遠越好!咖啡因會(huì )過(guò)分刺激神經(jīng)系統，令你感到神經(jīng)過(guò)敏、焦慮不安。建議你遠離咖啡，試一試茶。

　　5、綠葉菜

　　每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，并且有綠葉菜。

　　6、蛋白質(zhì)

　　確定自己每天的飲食當中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如豆類(lèi)、干果、全麥食品。

　　7、新鮮水果

　　每天的新鮮水果也是必不可少的，如果水果成為你菜譜當中的一份，也盡可能迅速完成烹調過(guò)程。

　　8、合理安排食譜

　　學(xué)會(huì )安排自己的食譜，不要偏食，早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點(diǎn)、干果或者水果、薄脆餅干等。

（實(shí)習編輯：賴(lài)嘉興）

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