失眠又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)的癥狀。隨著(zhù)現代人生活壓力的增大,越來(lái)越多的人開(kāi)始時(shí)不時(shí)的出現失眠現象。其實(shí)失眠的誘因有很多,如果日常飲食不正確的話(huà)也是導致失眠常發(fā)。下面小編就詳細告訴大家睡前不應食用的失眠食物。
1、糖塊
最近一項研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )吃糖塊等垃圾食品,并導致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢(mèng)。
2、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì )使人心跳加快。
3、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì )讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì )給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現,睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
4、酒精
一般人認為,酒精會(huì )促進(jìn)睡眠,這是不準確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡,但它不會(huì )維持長(cháng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì )干擾睡眠的恢復功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì )陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
5、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長(cháng)的消化時(shí)間,會(huì )讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
6、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會(huì )使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì )為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養,但睡前盡量別吃。
7、大蒜
晚上吃大蒜,除了會(huì )讓你整晚口臭外,還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
(實(shí)習編輯:劉錦皓)
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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