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飲食不對易失眠 睡前不應食用的食物

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果是因為您的頭痛從而導致了自己的失眠,那么通過(guò)按摩的方式來(lái)解決問(wèn)題是個(gè)不錯的方法。用拇指按摩神門(mén)穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。

  失眠又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)的癥狀。隨著(zhù)現代人生活壓力的增大,越來(lái)越多的人開(kāi)始時(shí)不時(shí)的出現失眠現象。其實(shí)失眠的誘因有很多,如果日常飲食不正確的話(huà)也是導致失眠常發(fā)。下面小編就詳細告訴大家睡前不應食用的失眠食物。

  1、糖塊

  最近一項研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )吃糖塊等垃圾食品,并導致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢(mèng)。

  2、巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì )使人心跳加快。

  3、冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì )讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì )給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現,睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

  4、酒精

  一般人認為,酒精會(huì )促進(jìn)睡眠,這是不準確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡,但它不會(huì )維持長(cháng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì )干擾睡眠的恢復功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì )陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

  5、紅肉

  雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長(cháng)的消化時(shí)間,會(huì )讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

  6、芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會(huì )使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì )為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養,但睡前盡量別吃。

  7、大蒜

  晚上吃大蒜,除了會(huì )讓你整晚口臭外,還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

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