甲狀腺病人：養好睡眠很重要

　　睡眠是生命活動(dòng)的基本要素之一，目前普遍存在的問(wèn)題是睡眠時(shí)間不足，或睡眠質(zhì)量不高。人的睡眠與壽命長(cháng)短關(guān)系及其密切：日平均睡眠7-8小時(shí)的人壽命最長(cháng);睡眠每天不到4小時(shí)的人，死亡率是前者的2倍。

　　世界衛生組織提出把“睡的香”作為健康的一個(gè)重要標志。人不吃飯只喝水可以存活20天左右，如果連續7天不睡覺(jué)就會(huì )死去，因此有人認為睡眠比吃飯更重要。對于甲狀腺病人，良好的睡眠更重要。

　　甲狀腺疾病：嚴重影響睡眠質(zhì)量

　　甲狀腺病人有一些會(huì )因為病癥的原因導致睡不好、睡眠不佳、失眠等現象。

　　甲亢病人：甲亢病人常會(huì )有精神亢進(jìn)、過(guò)度興奮等精神反應，如果在夜晚，長(cháng)時(shí)間出現亢奮情緒，是會(huì )嚴重影響睡眠健康的;另外，甲亢有很多并發(fā)癥，伴有甲亢突眼的患者，會(huì )出現眼部不適，嚴重的可能會(huì )導致眼睛不能閉合，這也會(huì )導致病人失眠、不能入睡等情況出現。

　　甲減：甲減患者會(huì )有乏力嗜睡癥狀，因為總覺(jué)得勞累所以怎么睡都覺(jué)得睡不醒，每天睡很多卻還是感覺(jué)精力不濟。

　　甲狀腺結節患者：當患者出現壓迫癥狀時(shí)，可能會(huì )導致呼吸困難，此時(shí)患者入睡是困難的，平躺時(shí)可能會(huì )呼吸不暢，影響睡眠。

　　甲狀腺炎患者：甲狀腺炎患者可能會(huì )出現甲狀腺部位的疼痛或劇痛、嚴重者可累計甲狀腺周?chē)课惶弁矗颊邥?huì )因為疼痛而影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠困擾。

　　與這幾種甲狀腺疾病相比，其它類(lèi)型的甲狀腺疾病也會(huì )或多或少的影響到睡眠。

　　良好睡眠是甲狀腺疾病康復保證

　　睡眠占了整個(gè)生命的1/3以上的時(shí)間，睡不好不僅涉及到失眠、嗜睡、已經(jīng)呼吸障礙等問(wèn)題，也影響人們的工作效率、智力發(fā)揮、生活質(zhì)量和壽命的長(cháng)短等等。甲狀腺病人睡眠不足會(huì )使病人生物鐘功能失調，生活節奏紊亂，甚至誘發(fā)老病或者加重疾病病情等。

　　俗話(huà)說(shuō)：每天睡得好，八十不見(jiàn)老。現代醫學(xué)認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體修養聲息、恢復體力及儲存能量的重要方式。甲狀腺疾病患者保持良好的睡眠，一方面可避免神經(jīng)細胞因過(guò)度消耗而功能衰竭，另一方面可使疲勞的精神細胞恢復正常的生理機能。

　　治療失眠小妙招：

　　1、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，平復情緒，使精神保持愉悅鎮靜，更好的入眠。

　　2、喝溫牛奶，入睡前喝一杯溫牛奶能夠促進(jìn)人體睡得更香甜。

　　3、養成固定的睡眠時(shí)間點(diǎn)，每天保持在22：30左右入睡，6:30起床，早睡早起不貪床。

　　4、睡前可以看看書(shū)籍，閱讀片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不適用)。

　　除了養成良好的睡眠，還要保持合理的起居習慣。比如：起床后即飲水一杯(100-250毫升);早入廁、早排便，早晨鍛煉不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)等;吃好早餐，早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐營(yíng)養且定量;午睡不宜長(cháng)，15-20分鐘神清氣爽;晚餐宜清淡，一粥一菜不過(guò)量等等。

　　甲狀腺病人，您的生活起居合格嗎

　　甲狀腺疾病已經(jīng)困擾著(zhù)越來(lái)越多的人，對待甲狀腺疾病，除了積極的、科學(xué)的治療，生活的保養和調理同樣重要，良好的生活習慣對疾病的恢復是有利的。

　　對照一下，您的生活起居合格嗎?

　　1、不抽煙

　　2、不喝酒

　　3、家中住房面積人均10平方米以上

　　4、有空調

　　5、常開(kāi)窗

　　6、有凈化空氣的設備

　　7、家具無(wú)噪音

　　8、每天睡眠8小時(shí)左右

　　9、睡眠較安穩

　　10、不過(guò)夜生活

　　以上十條，每答一個(gè)“是”得一分，超過(guò)3分說(shuō)明病人的起居環(huán)境是合格的，6分良好，滿(mǎn)分優(yōu)秀。

　　俗話(huà)說(shuō)“疾病是三分治七分養”，良好的調養對疾病非常重要，人的一生有3/4以上的時(shí)間是在室內養著(zhù)度過(guò)的。所以安排好生活起居對甲狀腺病人很重要。

　　不同的甲狀腺病人對居室的要求不同

　　甲亢病人居室要求

　　甲亢病人通常具有怕熱、多汗、脾氣暴躁、心率快等疾病特點(diǎn)，所以對室內的要求歸結為以下幾點(diǎn)：

　　1、溫度：要注意通風(fēng)、涼爽、最好具有空調設備，合理的調節室溫，做到體感不熱也不要著(zhù)涼。

　　2、環(huán)境：選擇環(huán)境優(yōu)美、安靜、無(wú)噪音的地方休憩，墻壁的顏色選用藍色或者綠色等清爽的顏色，冷色調通常能平復患者情緒，幫助病人鎮靜。

　　3、衣著(zhù)：甲亢病人出汗較多，所以日常的衣著(zhù)不宜太厚重，衣著(zhù)的質(zhì)地應該以能吸汗的棉布為佳，盡量寬松、易穿易脫。

　　甲減病人居室要求

　　甲減病人的癥狀和甲亢病人正好相反，通常怕冷、情緒低落、記憶力差等，所以居室要求如下：

　　1、溫度：甲減病人要求室溫溫和且通風(fēng)，冬天最好有暖氣等取暖設備。

　　2、環(huán)境：甲減病人也應安排在環(huán)境優(yōu)美的地方調養，通風(fēng)但不可以直接吹風(fēng)，墻壁的顏色宜選用紅色、黃色等暖色調，以幫助病人提高做事熱情。

　　3、衣著(zhù)：甲減病人要按照自身感覺(jué)多穿一些，質(zhì)地要輕柔保暖，不要太束縛。

　　總體來(lái)講，甲狀腺病人要注意以下幾點(diǎn)：

　　一是要注意通風(fēng)。日常生活中要注意開(kāi)窗通風(fēng)，及時(shí)讓室內換氣，保持空氣良好，最好是能通風(fēng)而不對流。

　　二是要防止室內污染。室內的空氣污染主要包括建筑及室內裝飾材料、燃燒產(chǎn)物、室外污染物以及人的活動(dòng)等。通俗的講就是“甲醛”、“電磁輻射”、“二氧化碳”等等。這就要求我們正規裝修、少用高電磁輻射電器、注意凈化空氣等;

　　另外，甲狀腺病人還要“順應四時(shí)，起居有常“。保持規律作息，養成良好的生活習慣。

　　生活起居對甲狀腺病人的疾病控制和恢復有著(zhù)重要的作用，希望甲狀腺病友們一定引起重視，也希望病人的家屬能夠幫助患者創(chuàng )造良好的康復環(huán)境，希望大家早日擺脫甲狀腺疾病。

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