保護(hù)骨頭遠(yuǎn)離骨病

2014-09-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人的骨頭是很脆弱的，如果不好好的保護(hù)，容易出現(xiàn)很多疾病的，比如骨折、骨質(zhì)疏松，本文將為您介紹如何預(yù)防骨質(zhì)疏松！

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，我國60～75歲老年婦女骨質(zhì)疏松率竟高達(dá)50%，在美國，每年有約150萬人因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折。這些數(shù)字是驚人的。最新的骨折發(fā)現(xiàn)：跳躍骨折是預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好方法。

　　跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最簡(jiǎn)便、最實(shí)用而有效的方法。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，便能收到增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松的良好效果。跳躍方法也很簡(jiǎn)單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥，可用骨折的方法，或者兩者交替進(jìn)行。

　　跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松，不可急功近利，貴在堅(jiān)持。因?yàn)椋挥性趫?jiān)持做跳躍運(yùn)動(dòng)1年后，才能使骨密度增加。

　　骨質(zhì)疏松飲食介紹：

　　烏賊魚具有健脾利水、養(yǎng)血滋陰、止血止帶、制酸、溫經(jīng)通絡(luò)等作用，可用于水腫、胃痛反酸、貧血頭暈、濕痹、腳氣、痔瘡及婦女閉經(jīng)等癥。

　　烏賊魚是一種低熱量的健康減肥食品。

　　烏賊魚肉質(zhì)中含有一種可降低膽固醇的氨基酸，可防止動(dòng)脈硬化。

　　常吃烏賊魚，對(duì)提高免疫力，防止骨質(zhì)疏松，治倦怠乏力、食欲不振，有一定輔助作用。