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看電視姿勢不對易患腰腿痛

2014-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看電視已經(jīng)成為人們生活娛樂(lè )的一部分。看電視時(shí),有一些人喜歡倚著(zhù)沙發(fā),靠在床頭長(cháng)時(shí)間的欣賞節目,這些不良體姿,加上極少活動(dòng),不能及時(shí)調整腰部姿勢,長(cháng)此以往會(huì )造成腰痛。

  看電視已經(jīng)成為人們生活娛樂(lè )的一部分。看電視時(shí),有一些人喜歡倚著(zhù)沙發(fā),靠在床頭長(cháng)時(shí)間的欣賞節目,這些不良體姿,加上極少活動(dòng),不能及時(shí)調整腰部姿勢,長(cháng)此以往會(huì )造成腰痛。

  專(zhuān)家介紹,急性損傷如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常見(jiàn)誘因之一,但近期研究發(fā)現,慢性累積性勞損所導致的腰椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節功能紊亂、腰肌勞損等引起的腰腿疼痛更為普遍。這類(lèi)"潛伏"發(fā)病往往不易讓患者覺(jué)察。專(zhuān)家分析,從生理解剖角度而言,椎間盤(pán)和腰椎小關(guān)節都能起到保護腰椎的作用。"腰椎間盤(pán)內的壓力隨著(zhù)人體姿勢的改變而變化;研究表明,人在仰臥位時(shí)椎間盤(pán)內的壓力最低,坐位或腰椎前屈位時(shí)壓力最高。"專(zhuān)家表示,如果長(cháng)期保持不良姿勢,勢必引起椎間盤(pán)或小關(guān)節結構紊亂,由此會(huì )導致腰腿痛突然發(fā)生。長(cháng)時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)看電視或看書(shū)自然成為誘發(fā)腰腿痛的因素之一。

  如何防治電視性腰腿痛?

  為了預防這類(lèi)腰腿痛的出現,專(zhuān)家建議,看電視時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

  1、電視高度適當。電視機放置的高度要適當,即電視機屏幕高度和視線(xiàn)相平行,過(guò)高或過(guò)低都會(huì )造成觀(guān)看者的脊柱彎曲度改變,使頸椎和腰椎周?chē)∪饩o張,肌力分布不正常。

  2、注意身體姿勢。要注意時(shí)時(shí)調整身體的姿勢,時(shí)間較長(cháng)時(shí),起身進(jìn)行一些腰部活動(dòng),以及時(shí)解除腰部疲勞。

  3、輔助姿勢工具。采用一點(diǎn)輔助性措施,如腰部墊枕、腳凳墊著(zhù)下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到過(guò)度緊張。

  4、科學(xué)鍛煉。看電視的時(shí)間不要太長(cháng),科學(xué)的安排動(dòng)、靜的家庭生活內容是十分有益的。

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