“我從來(lái)沒(méi)想到自己年紀輕輕，居然得了‘腰脫’！”剛剛27歲的夏鑫，提起自己的病，一臉沮喪。

　　從事軟件研發(fā)的夏鑫，整天對著(zhù)電腦，工作一旦進(jìn)入狀態(tài)，常常幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)，廁所都不愿意去。最近這段時(shí)間特別忙，她也越來(lái)越覺(jué)得后背常常酸痛難忍，有時(shí)候腿也麻，夏鑫原來(lái)以為有點(diǎn)腰肌勞損，沒(méi)當回事，可是疼得越來(lái)越嚴重了，工作也不能專(zhuān)心。前幾天公司組織體檢，順便跟醫生咨詢(xún)了一下，醫生給她做了檢查，居然是第四、五腰椎間盤(pán)突出。

　　夏鑫年紀輕輕，也不干什么體力活，怎么能得這個(gè)病呢？對此，北醫三院骨科胸腰椎組副主任醫師孫垂國教授表示，現代社會(huì )，隨著(zhù)電腦和汽車(chē)的普及和寫(xiě)字樓的遍布城區，人們在一個(gè)固定的空間里辦公的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)了，再加上生活壓力變大，大量的時(shí)間用在工作上，運動(dòng)的時(shí)間就減少了，腰椎疾病就會(huì )慢慢“侵蝕”我們身體。

　　“坐的太久”成誘發(fā)主因

　　長(cháng)期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。“這有可能是出現了早期的腰椎間盤(pán)突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導致的腰部或臀部疼。”

　　20歲到40歲之間的年輕人到醫院看腰椎間盤(pán)突出的越來(lái)越多，呈明顯上升趨勢。

　　“現在越來(lái)越多的腦力勞動(dòng)者，因長(cháng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運動(dòng)出現坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機、白領(lǐng)和IT人群。”孫垂國教授分析，正常情況下，腰部向前凸，而骶骨則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔。

　　孫垂國教授解釋說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因為腰椎間盤(pán)各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

　　如今腰椎間盤(pán)突出癥之所以有年輕化的趨勢，是與現在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的，由于學(xué)習、工作等原因很多人都需要長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)。即使是休閑的時(shí)間，很多人也會(huì )選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí)，人們開(kāi)車(chē)的時(shí)間也大幅增加，也增加了坐著(zhù)的時(shí)間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會(huì )受到影響。

　　半躺姿勢最“折腰”

　　某大學(xué)學(xué)生最近買(mǎi)了臺iPad，如獲至寶，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，一段時(shí)間之后出現腿部肌肉無(wú)力、走路姿勢變形的癥狀，到醫院一看，已經(jīng)患了腰椎間盤(pán)突出。半躺在床上玩iPad、玩手機，是許多年輕人臨睡前最喜歡干的事情，有的人甚至一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，這樣做真的會(huì )引發(fā)腰椎間盤(pán)突出？孫垂國教授表示，這種可能不是沒(méi)有。

　　人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成，椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤(pán)的“彈簧片”連接，這塊“彈簧片”軟軟的，含有大量水分子，可以讓脊柱彎曲。為了不讓這些軟軟的東西跑出來(lái)，它們由一個(gè)纖維環(huán)包裹著(zhù)。一旦長(cháng)時(shí)間受壓或拉伸，這個(gè)纖維環(huán)就有可能破裂。這個(gè)時(shí)候，椎間盤(pán)里那些軟軟的物質(zhì)就有可能突出或者脫出。因為順著(zhù)脊椎排列著(zhù)很多神經(jīng)，一旦這些突出物碰到了神經(jīng)，就會(huì )出現下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉癱瘓的情況，這就是腰椎間盤(pán)突出癥。

　　“對腰椎間盤(pán)來(lái)說(shuō)，坐著(zhù)比站著(zhù)時(shí)受到的壓力更大。”孫垂國教授透露，站著(zhù)的時(shí)候，頭、軀干、上肢的重量通過(guò)腰椎向下傳導，最終傳到腳弓。坐著(zhù)的時(shí)候，頭、軀干和上肢的重量傳導到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度，如果坐姿不正確，腰部沒(méi)有足夠的支持，那上身的重量會(huì )全部集中在腰椎間盤(pán)，腰椎長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢，腰椎的健康曲度將被改變，導致腰椎變直，甚至反弓。

　　將“腰突”扼殺在搖籃里

　　根據相關(guān)統計，我國患有腰椎間盤(pán)突出癥的病人大約有15%，發(fā)病人數一直在上升，要想預防甚至治療腰椎間盤(pán)突出癥都得保持良好的姿勢。

　　首先，平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì )增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。“最好每工作1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。”

　　其次，久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應該堅持規律的體育運動(dòng)，最理想的運動(dòng)是蛙泳，“蛙泳動(dòng)作溫和最有助于鍛煉腰背肌。”孫垂國教授說(shuō)，蛙泳時(shí)人身體呈俯臥姿勢，做這一套動(dòng)作不會(huì )對腰椎間盤(pán)造成巨大壓力，同時(shí)可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。或每天堅持做‘小燕飛’動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節奏地往上翹，有助于增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤(pán)的壓力，延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。另外，慢跑、打羽毛球等運動(dòng)也可以增加腰背部肌肉的力量。

　　對于很多人認為的“倒著(zhù)走”可以治療和預防腰椎間盤(pán)突出一說(shuō)，孫垂國教授特別強調：“從科學(xué)的角度上講，‘倒著(zhù)走’不僅沒(méi)有比正著(zhù)走更優(yōu)秀，反而還會(huì )增加摔倒的概率，從而引起更多的不必要麻煩，因此不建議‘倒著(zhù)走’”。

　　而對于已經(jīng)患上腰椎間盤(pán)突出的年輕人，孫垂國教表示，腰椎間盤(pán)突出癥大多數病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。年輕、初次發(fā)作或病程較短者、癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者、影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄可以選擇非手術(shù)療法，主要包括臥床、牽引治療和適度的理療、按摩。病情較重或保守治療無(wú)效的患者，則可根據醫生建議采取手術(shù)等方式進(jìn)行治療。