相信生活中，不少人都被“落枕”過(guò)，其中滋味不免讓人想起來(lái)都后怕，可貌似一生中總難以避免患上幾次，有的甚至“三天兩頭”落枕，讓人叫苦不迭。特別是對于后者，可別再以為“落枕”只是個(gè)小毛病，準備就貼幾張風(fēng)濕止痛膏了事，痛苦的背后也許暗藏危機。

　　一般理解是，落枕主要是由于睡眠時(shí)頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關(guān)節和韌帶長(cháng)時(shí)間地受到過(guò)度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風(fēng)著(zhù)涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛，這種理解有一定可信度，事實(shí)上還有其他一些原因。專(zhuān)家認為，落枕并不僅僅在睡眠時(shí)發(fā)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，如患有頸椎病或頸椎關(guān)節錯亂，均可反復引起落枕。從這種意義上來(lái)講，反復落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結果。

　　可見(jiàn)，反復落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕。

　　常言治病不如防病好，預防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下三個(gè)方面：

　　一、準備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

　　二、做好防寒保暖。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部一個(gè)勁地對著(zhù)電風(fēng)扇吹，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動(dòng)活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性虧損。

　　三、補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內代謝廢物排出，平時(shí)應多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時(shí)也可適當服用鈣片和維生素B、C。

　　落枕患者檢查時(shí)，在頸肌處可見(jiàn)肌緊張和明顯壓痛，以胸鎖乳突肌、斜方肌的緊張和壓痛最為常見(jiàn)，在肌肉緊張處可觸及塊狀或條索狀改變。對于許多病情較輕的落枕患者來(lái)說(shuō)，有的是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復發(fā)造成習慣性落枕。反復發(fā)生的落枕，到了一定程度，量變就會(huì )發(fā)生質(zhì)變，轉變?yōu)轭i肌勞損或者頸椎骨質(zhì)增生，那時(shí)要完全恢復難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應及時(shí)治療，尤其是初次落枕的患者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療，外擦正紅花油、外貼麝香止痛膏等。

　　(1)推拿治療：原則以溫經(jīng)散寒，舒筋通絡(luò )，活血止痛為主。首先推揉患側頸項及背部，配合輕緩的頭部前屈、后伸及左右旋轉活動(dòng)，然后彈拔頸部肌肉、使之逐漸放松。令患者自然放松頸部肌肉，醫者一手托下頜。一手扶后枕部，將頸部向前屈，雙手在緩緩地左右旋轉頭部數次后，迅速向患側加大旋轉幅度作扳動(dòng)，幅度以患者能耐受為度。按拿風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肩井、天宗，以頸肩部擦法結束治療。

　　(2)刮痧療法：選取天柱、大杼、風(fēng)池、肩井、外關(guān)、懸鐘穴，用刮痧板反復刮拭數次，以局部皮膚下出現滲血為度，一次不愈者隔日在治療一次。

　　(3)拔罐療法：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用閃火法拔罐，以局部皮膚潮紅為度。起罐后輕輕按揉，并囑患者活動(dòng)頸部，每日1次，3次為一療程。

　　在日常生活頜工作中，只要加強自我保護意識，避免一些生活損傷，本病是可以預防發(fā)生的。注意頸肩部保暖，避免受寒受涼，睡枕高低適宜，防止過(guò)度疲勞是重點(diǎn)。

　　總之，落枕和頸椎病是兩個(gè)概念，但經(jīng)常落枕的人是患頸椎病的高發(fā)因素之一。預防落枕注意睡覺(jué)姿勢，平時(shí)練習頸部肌肉。治療理療，按摩，一般一周內自愈。