中國脊診整脊技術(shù)學(xué)術(shù)委員會(huì )常委李贊助醫生提醒：根據中醫的理論，骨盆變形，有可能會(huì )讓內部生殖系統器官受到擠壓，造成上下氣血不通暢，影響身體健康。嚴重者會(huì )患寒淤癥，影響生育。

　　不良的姿勢危及骨盆

　　李贊助說(shuō)，骨盆是由髖骨和骶骨構成，女性骨盆在恥骨處是斷開(kāi)的，故比男性骨骼多一塊骨頭。構成盆狀底部的是肌肉，稱(chēng)為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層，由恥骨連結至尾骨，并穿過(guò)兩邊的髖骨。骨盆中間為盆腔，主要是保護泌尿系統、生殖系統以及一些消化系統的臟器，如膀胱、卵巢和子宮等。在懷孕初期，骨盆保護正在成長(cháng)的胚胎。此外，健康的骨盆可以很好地承托內臟，既能讓它完成作為脊柱一環(huán)的任務(wù)，也能讓它所保護的臟器正常運行。

　　李贊助指出，骨盆產(chǎn)生不平衡、歪斜、錯位，和不良的姿勢習慣有很大的關(guān)系。如很多女性喜歡蹺二郎腿；單肩背包挎包；歪著(zhù)臀部一邊方向坐、重心落在一條腿；半躺在床上、沙發(fā)上看書(shū)看電視；另外，久坐、久站、受外傷、風(fēng)寒等因素，也會(huì )影響到骨盆。不良習慣持續時(shí)間長(cháng)了，骨盆周?chē)酥寥淼难貉h(huán)，都會(huì )淤滯不通，形成寒淤癥。據中醫學(xué)說(shuō)，百病起于瘀。女性患婦科病及不孕癥，有一半是因為瘀。例如：會(huì )導致月經(jīng)周期延后；月經(jīng)前后小腹疼痛，熱敷后疼痛得到緩解；月經(jīng)少量且黑；閉經(jīng)；白帶清稀量多；女性妊娠后胎兒發(fā)育遲緩；嚴重者還可以造成不孕。

　　產(chǎn)后應注重骨盆康復

　　“骨盆出現的問(wèn)題，有相當一部分是在女性產(chǎn)后出現的。”李贊助說(shuō)，產(chǎn)后女性骨盆復原對女性健康至關(guān)重要。

　　李贊助說(shuō)，骨盆是由多層肌肉，筋膜組成。大多數現代女性勞動(dòng)量少，交通工具發(fā)達步行時(shí)間也越來(lái)越少。不少人骨盆周?chē)募∪獠话l(fā)達，懷孕之后骨盆會(huì )變得過(guò)分松弛。女性在分娩時(shí)，頸椎、胸椎、腰椎骨盆等韌帶也因為激素水平的增加，處于更加松弛狀態(tài)，關(guān)節穩定性減弱。剛分娩后，骨盆會(huì )松弛到最大程度，骨盆輪變得不穩定。如果輕微扭傷或姿勢不良，很容易發(fā)生骨盆錯位歪斜。

　　另外，若分娩處理不當，會(huì )損傷盆底。骨盆底結合與功能發(fā)生異常，也可影響盆腔的臟器位置與功能。由于骨盆支撐著(zhù)上半身，骨盆一旦松弛，要通過(guò)臀大肌和臀中肌這類(lèi)臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來(lái)支撐。李贊助說(shuō)，骨盆松弛會(huì )出現以下癥狀：體形走樣；腰痛、肩酸；步行困難；內臟和子宮下垂；女性產(chǎn)后子宮肌瘤病的高發(fā)。李贊助說(shuō)，子宮肌瘤又稱(chēng)子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最為常見(jiàn)的一種良性腫瘤。表現為月經(jīng)周期縮短，經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(cháng)，不規則、陰道流血等。

　　骨盆變形情況可自測

　　如何能知道自己檢查骨盆是否變形呢？李贊助說(shuō)，用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦；仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致，看看腰部是否懸空，腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體；對著(zhù)鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱(chēng)的情形，比如腿關(guān)節是否突出，兩邊臀部是否一樣大；從側面看腰部及臀部的曲線(xiàn)弧度是否過(guò)大，腰部是否低下、臀部肌內下垂；用手摸摸腰部，兩側肌肉是否緊、厚、硬；站立時(shí)，身體是否前傾，出現腰痛、頸痛；走路是否不走直線(xiàn)，容易扭傷；是否容易疲乏、失眠多夢(mèng)……以上均是骨盆變形的癥狀，癥狀越多，骨盆變形得越嚴重。

　　多活動(dòng)改善骨盆狀況

　　想要“拯救”你的骨盆，那么從現在起就行動(dòng)起來(lái)。李贊助認為，想要保持你的骨盆不變形，就要少穿高跟鞋；長(cháng)期坐著(zhù)的女性應該保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別蹺二郎腿的日子；選擇軟硬適合的床墊，保持身體舒適。此外，專(zhuān)家還提醒，試圖通過(guò)穿緊身衣來(lái)糾正骨盆并不恰當，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長(cháng)期穿緊身衣會(huì )導致下半身長(cháng)期處于束縛狀態(tài)而“惹上”陰道炎。另外，還可采取活動(dòng)的方法改善骨盆。

　　熱身運動(dòng)取舒服的姿勢坐下，放松四肢。將手掌置于骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。重復做3次。

　　臀部按壓坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號的標志。

　　圓周運動(dòng)起立，做一些更大幅度的運動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e做3次。

　　同時(shí)，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的成分是骨質(zhì)，骨質(zhì)強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質(zhì)的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，別忘了多曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收。

　　李贊助提醒，如果骨盆變形較嚴重，影響身體健康，可請有經(jīng)驗的中醫師進(jìn)行骨盆調整。