成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > “咬牙切齒”促進(jìn)血液循環(huán) 讓你遠離頸椎病

“咬牙切齒”促進(jìn)血液循環(huán) 讓你遠離頸椎病

2014-06-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂(yōu),由于缺乏運動(dòng)加上長(cháng)期面對輻射,使上班族身體狀況越來(lái)越差。

  許多人頸椎不好,是因為一些錯誤的習慣性動(dòng)作,比如站立時(shí)上身不挺直,耳朵和肩不在一個(gè)垂直線(xiàn)上。而長(cháng)期伸著(zhù)脖子面對電腦,也會(huì )讓頸椎受傷。

  遠離頸椎病需要注意三點(diǎn):第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適,其實(shí)不是頸椎病,準確地講是頸部的肌肉群功能下降。這個(gè)操可幫您增加脖子后面的肌肉訓練。

  動(dòng)作要領(lǐng):抬頭挺胸站立,雙腳并攏或稍分開(kāi),雙手側平舉,雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置(像鐘表里指針的十點(diǎn)十分位置),以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關(guān)節開(kāi)始向下回至側平舉(回到鐘表里指針的九點(diǎn)一刻位置),重復此動(dòng)作。

  提示:十點(diǎn)十分操會(huì )使頸部的所有肌群得到有效鍛煉,利于提高頸椎的功能、改善頸椎問(wèn)題。

  梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的效果,對腦力勞動(dòng)者尤為重要。

  臉部運動(dòng):工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮,進(jìn)行有節奏的運動(dòng)。可以加速血液循環(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。

  咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

  搖頭晃腦:而頸部由頸椎關(guān)節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,從而有利于預防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

  彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部,自己可聽(tīng)到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽(tīng)力、治耳鳴的作用。

  練眼:用眼工作時(shí)每隔半小時(shí),遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動(dòng)眼珠運動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

  伸懶腰:當身體長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢時(shí),肌肉組織的靜脈血管就會(huì )淤積很多血液,這時(shí)伸個(gè)懶腰,便會(huì )促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
桦南县| 东乡| 岚皋县| 商丘市| 阿荣旗| 同心县| 诸暨市| 嵩明县| 蕲春县| 延边| 易门县| 丹凤县| 金秀| 泉州市| 延安市| 莫力| 凌源市| 神农架林区| 合肥市| 宁海县| 古浪县| 馆陶县| 子长县| 开化县| 思南县| 闻喜县| 兴和县| 怀远县| 台南县| 乐陵市| 梁山县| 乡城县| 海南省| 亳州市| 澄城县| 昌平区| 荣昌县| 神木县| 合山市| 淮滨县| 玛多县|