許多人頸椎不好,是因為一些錯誤的習慣性動(dòng)作,比如站立時(shí)上身不挺直,耳朵和肩不在一個(gè)垂直線(xiàn)上。而長(cháng)期伸著(zhù)脖子面對電腦,也會(huì )讓頸椎受傷。
遠離頸椎病需要注意三點(diǎn):第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適,其實(shí)不是頸椎病,準確地講是頸部的肌肉群功能下降。這個(gè)操可幫您增加脖子后面的肌肉訓練。
動(dòng)作要領(lǐng):抬頭挺胸站立,雙腳并攏或稍分開(kāi),雙手側平舉,雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置(像鐘表里指針的十點(diǎn)十分位置),以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關(guān)節開(kāi)始向下回至側平舉(回到鐘表里指針的九點(diǎn)一刻位置),重復此動(dòng)作。
提示:十點(diǎn)十分操會(huì )使頸部的所有肌群得到有效鍛煉,利于提高頸椎的功能、改善頸椎問(wèn)題。
梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的效果,對腦力勞動(dòng)者尤為重要。
臉部運動(dòng):工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮,進(jìn)行有節奏的運動(dòng)。可以加速血液循環(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。
咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
搖頭晃腦:而頸部由頸椎關(guān)節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,從而有利于預防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部,自己可聽(tīng)到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽(tīng)力、治耳鳴的作用。
練眼:用眼工作時(shí)每隔半小時(shí),遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動(dòng)眼珠運動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
伸懶腰:當身體長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢時(shí),肌肉組織的靜脈血管就會(huì )淤積很多血液,這時(shí)伸個(gè)懶腰,便會(huì )促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥39隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥691.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥35適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19