許多上班族都感覺(jué)，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學(xué)專(zhuān)家給這種現象取了個(gè)名字“辦公臀”。1月7日以來(lái)，這個(gè)新名詞迅速火了起來(lái)，網(wǎng)絡(luò )上有近50萬(wàn)人參與討論。新浪微博還發(fā)起一項2000多人參與的調查，發(fā)現近八成女性存在辦公臀現象。

 

 

　　研究者發(fā)現，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。專(zhuān)家指出，辦公臀不僅影響美觀(guān)，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。美爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀;后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身 體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后盡量抬高。

 

　　觸屏指

 

　　無(wú)論在街頭還是在公交車(chē)上，隨處可見(jiàn)手指在觸屏上劃來(lái)劃去的人。一則熱議微博稱(chēng)，臺灣一男子因長(cháng)時(shí)間玩觸屏游戲把指關(guān)節軟骨磨光，手指痛得無(wú)法彎曲，醫生說(shuō)他患上了“觸屏指”。

 

　　專(zhuān)家表示，雖沒(méi)有接診過(guò)如此極端的病例，但過(guò)度玩觸屏對手指的傷害不可避免。首先，關(guān)節反復屈伸，肌腱在腱鞘內不斷摩 擦，容易導致腱鞘炎。其次，手指關(guān)節表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長(cháng)時(shí)間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。專(zhuān)家強調，由 于軟骨沒(méi)有血管分布，修復和再生能力較差，一旦損傷，結果多不可逆。

 

　　專(zhuān)家建議，避免手部受傷的根本之道在于縮短玩手機的時(shí)間，每玩30分鐘就要停下來(lái)活動(dòng)手指手腕，若出現輕度不適，最好及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確，手指微彎就好，不要垂直點(diǎn)按屏幕，也不要太用力。使用觸屏時(shí)，最好能左右手交替，以防一側手指過(guò)度勞累。

 

　　鼠標手

 

　　辦公族幾乎天天鼠標不離手，長(cháng)時(shí)間用鼠標很傷手腕。有數據顯示，每百人中就有5~10人患腕管綜合癥，患者多為長(cháng)時(shí)間用電腦的人。據美國勞工部統計，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復性勞損占了已報道職業(yè)病的2/3，而最常見(jiàn)的就是“鼠標手”。

 

 

　　專(zhuān)家說(shuō)，反復點(diǎn)擊鼠標讓腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，導致?lián)p傷或壓迫;使用鼠標會(huì )導致腕關(guān)節背屈接近最大角度， 讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。他建議：首先，用鼠標時(shí)手臂不要懸空，一定要用高點(diǎn)的鼠標墊，以減輕手腕壓力;應 選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度。其次，連續使用鼠標1小時(shí)，最好休息15分鐘。最后，可以經(jīng)常鍛煉手部關(guān)節，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反復數次，按揉合谷穴(五指并攏時(shí)虎口的最高處)，揉壓大魚(yú)際(手掌側大拇指下肥厚處)，手握類(lèi)似搟面杖的物品做下旋動(dòng)作等。

 

　　電腦頸

 

　　電腦改變了生活，但“電腦病”也尾隨而來(lái)。有調查表明每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。

 

　　專(zhuān)家解釋說(shuō)，脊柱各段間均有一定的生理曲度，起緩沖作用。對著(zhù)電腦，頸部長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì )使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內神經(jīng)或血管，更易發(fā) 展成頸椎病。專(zhuān)家建議，電腦屏幕中心應與胸部平齊，可在顯示屏下墊個(gè)收納柜，把低頭改為抬頭。操作電腦時(shí)可腰部挺直，上身略向后仰，膝蓋自然彎曲呈90 度，維持雙腳著(zhù)地。此外，在溫度過(guò)低的空調房里最好圍條圍巾，避免頸部受寒。用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉，上 身也跟著(zhù)略轉，雙目仰望天空，并配合深呼吸。