一般來(lái)說(shuō)，40歲以上的中老年人都患有腰椎間盤(pán)突出，年輕一代因為不良的生活習慣患有腰椎間盤(pán)突出的也不少，腰椎間盤(pán)突出一旦發(fā)作，會(huì )讓人疼痛難忍，它還會(huì )引發(fā)各種各樣的疾病，因此一定要積極治療，那么，要怎么治療腰椎間盤(pán)突出呢？

治療腰椎間盤(pán)突出，要從兩方面入手

一：治標，即緩解病情。

腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突出，雖有一字之差，確實(shí)不同兩種的概念。帶有"癥"字，屬于需要治療的病；不帶"癥"字，只是一種醫學(xué)影像。

但是，疼痛、麻木等癥狀從哪里來(lái)的呢？你一定會(huì )說(shuō)，是突出壓迫神經(jīng)引起的。

可是你問(wèn)問(wèn)很多做過(guò)手術(shù)的朋友，突出不存在了，癥狀卻依然存在。

這是因為，疼痛、麻木70%都來(lái)自于纖維環(huán)破裂后產(chǎn)生的無(wú)菌炎癥和水腫，它們會(huì )刺激周?chē)募∪狻⑸窠?jīng)從而造成疼痛。

腰椎間盤(pán)突出癥帶給患者的是持續疼痛，讓人身體非常難受。因此，消除疼痛、麻木等癥狀，一定是治療過(guò)程中第一位的。

二：治本，即改善體質(zhì)。

腰椎間盤(pán)突出癥，在急性期癥狀會(huì )非常明顯，但是隨著(zhù)患者休息、治療，癥狀會(huì )逐步慢慢消失。很多觀(guān)點(diǎn)都認為，腰間盤(pán)突出的治療，就是去除癥狀，把腰椎間盤(pán)突出癥治療成腰椎間盤(pán)突出，就是達到治療目的了。然而這只是治標不治本。

腰椎間盤(pán)突出癥想要治本，完全依靠醫生是不行的，可以這么說(shuō)：腰椎間盤(pán)突出不是治好的，是自己養好的。只有患者有強烈的康復意識與信心，有毅力改變長(cháng)期以來(lái)錯誤的生活、飲食、行為習慣；才能有資格談?wù)?quot;根治"。

患者在日常生活中還可以做這幾個(gè)動(dòng)作來(lái)改善腰椎間盤(pán)突出：

1.手指碰腳尖

動(dòng)作分解：采取坐姿，雙腿放平；將健康一側的腿部收起。用患肢一側的手臂，盡力去觸碰這一側的腳尖。

這個(gè)動(dòng)作在剛開(kāi)始做的時(shí)候，不用太在意是否碰到腳尖，比如有肚子的男士。只要讓腿部和腰部感受到拉伸，就說(shuō)明動(dòng)作是有效的。

對于腿部有癥狀的朋友，非常有幫助。一組15次，一天3組。

2.小燕飛

動(dòng)作分解：采取平趴姿勢，兩只手臂和雙腿同時(shí)上抬。

小燕飛可以延伸出來(lái)很多種做法，這種做法可以充分鍛煉腰背肌。腰背肌可以說(shuō)是腰椎最堅固的防線(xiàn)，也是防止復發(fā)的重要因素。

一組15次，一天3組。

3.空蹬自行車(chē)

動(dòng)作分解：采取仰臥位，讓腿部輪流做出空蹬自行車(chē)的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作的目的在于，通過(guò)運動(dòng)，讓腰部活動(dòng)起來(lái)，放松緊張的腰部，同時(shí)，舒緩臀部坐骨神經(jīng)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

長(cháng)做這個(gè)動(dòng)作，不僅有利于腰部，對膝關(guān)節也有很好的保護作用。

4.平板支撐

動(dòng)作分解：采取平趴姿勢，讓前臂接觸地面，前腳掌做支撐。讓身體逐步抬起，只留雙前臂、腳掌作支撐。

這個(gè)動(dòng)作難度系數非常大，癥狀明顯的朋友不要做，對于癥狀逐漸消失的朋友，一定要每天堅持練一練。剛開(kāi)始以支撐30秒為限度，逐步延長(cháng)支撐時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作的妙處，實(shí)在太多，大家堅持一段時(shí)間就有體會(huì )。

其實(shí)，大多數疾病，都是因為自己的不良習慣引起的，所謂自己就是自己的醫生，只要自己改正自己的不良生活習慣，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，多鍛煉多運動(dòng)，所有的疾病都會(huì )遠離你的。治療腰椎間盤(pán)突出也如此，要想完全恢復還是要靠自己，認真地做好健康的積累，把自己的身體養好。