頸椎病實(shí)在讓人煩惱，它常常表現為頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等等，頸椎病一種慢性的疾病，它是由于長(cháng)期勞損造成的。曾幾何時(shí)，頸椎病開(kāi)始成為"辦公族"職業(yè)病，這也敲響了頸椎病預防和頸椎病治療的警鐘，那么，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

一、頸椎病患者如何自我治療？

1、及時(shí)主動(dòng)調溫是頸椎病的自我治療方法之一。頸椎特別怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

2、游泳首選蛙泳。游泳是一項全身運動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

3、工間5分鐘做操也是有效的頸椎病的自我治療。快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松也是常見(jiàn)的頸椎病的自我治療方法之一。中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

二、頸椎病為什么做了治療恢復不明顯？

1、沒(méi)有堅持做

一般而言，有堅持去做那些的，一般效果都可以。越是那種著(zhù)急出現效果的，往往效果都不好，因為這種人，很多都沒(méi)有堅持去做。

2、沒(méi)有連續做

可能你做了很多的治療，針灸、中頻、超激光、中藥外敷等等，你是今天做這個(gè)，明天做那個(gè)，每個(gè)禮拜來(lái)1-2次，把看病當成小貓釣魚(yú)。你自己也可以想一想這樣會(huì )不會(huì )有效，任何的治療見(jiàn)效都有一個(gè)過(guò)程，不是你一來(lái)，我給你做了，立馬就好轉。

3、稍微改善就放棄治療

這種是最常見(jiàn)，很多人的頸椎病，只要稍微緩解一下，就感覺(jué)要治療好，自己回家慢慢養

這個(gè)時(shí)候才是你頸椎病治療的關(guān)鍵時(shí)候，因為決定了你以后會(huì )不會(huì )再發(fā)，如果到這一步你直接就不治療了，那就太可惜了，錯過(guò)了最佳治療的機會(huì )。

頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)特別多的部位，也是神經(jīng)中樞特別重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生"故障"，后果不堪設想，因此，一旦發(fā)現有了頸椎病的癥狀，千萬(wàn)不要把它當做小病小痛而忽略了，一定要及時(shí)到醫院進(jìn)行治療。