膝關(guān)節疼！膝關(guān)節痛！說(shuō)起膝關(guān)節，說(shuō)起關(guān)節軟骨，你真正了解嗎？

1、膝關(guān)節軟骨是什么？

膝關(guān)節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人體最大、構造最復雜，損傷機會(huì )最多的關(guān)節。

股骨—又稱(chēng)為大腿骨，是人體最長(cháng)的管狀骨，股骨下端與臏骨、脛骨構成膝關(guān)節，支撐全身體重。

脛骨—是小腿的兩塊長(cháng)骨之一（另一長(cháng)骨為腓骨），位于小腿內側。脛骨與股骨下端接觸面為脛骨平臺，是膝關(guān)節的重要負荷結構。

髕骨—俗稱(chēng)膝蓋骨，是全身最大的一塊籽骨，能上、下、左、右移動(dòng)，對膝關(guān)節起保護作用。

這幾塊骨頭之間連接部分有關(guān)節軟骨、少量滑液和韌帶，今天我們就聊聊膝關(guān)節軟骨的那些事。

PS：股骨與脛骨之間就是大名鼎鼎的半月板呦！

2、膝關(guān)節軟骨有什么用？

正常的膝關(guān)節表面有一層透明軟骨，光滑，呈淺黃色，最重要的是，它能緩沖相連骨在走、跳及其它運動(dòng)時(shí)的震動(dòng)和沖擊，保護骨頭避免磨損，緩解關(guān)節的壓力，一般來(lái)說(shuō)，軟骨越厚，關(guān)節壽命越長(cháng)。

您可以想想，如果關(guān)節軟骨退化了？骨頭與骨頭之間緩沖帶變形，甚至消失，繼而產(chǎn)生骨質(zhì)增生，增生的骨質(zhì)會(huì )進(jìn)一步刺激到周?chē)M織或神經(jīng)……后果嚴重！

3、退化的標志

關(guān)節軟骨退化與年齡直接有關(guān)。40歲以上，大多數人的膝關(guān)節軟骨都會(huì )有一定的萎縮與退化。為了不走到關(guān)節置換那一步，快來(lái)看看膝關(guān)節軟骨退化時(shí)都有哪些信號！

彈響

膝關(guān)節彈響提示膝關(guān)節內部結構或關(guān)節的相對位置發(fā)生改變。有的彈響屬于正常的生理現象，有的則是病理性的。正常彈響沒(méi)有疼痛不適感，反而會(huì )感到輕松，無(wú)需處理。當出現半月板損傷或髕骨軟化癥時(shí)，整個(gè)軟骨不再平整貼合，骨頭與骨頭甚至可以直接發(fā)生碰撞，發(fā)出聲音。

疼痛

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，關(guān)節常年負重受損，軟骨逐漸毛糙，周?chē)g帶松弛，關(guān)節發(fā)生不穩定。可導致病變相應部位骨質(zhì)增生，刺激軟骨下相應神經(jīng)末梢，出現疼痛。

腫脹與活動(dòng)受限

膝關(guān)節是人體最大且構造最復雜的關(guān)節，長(cháng)年累月的傷害與負重會(huì )導致關(guān)節滑膜受損，滑膜受到刺激，產(chǎn)生炎癥，滑膜發(fā)生增厚，整個(gè)關(guān)節出現腫脹，影響關(guān)節正常活動(dòng)。

4、治療

膝關(guān)節軟骨退化是不可逆的，預防要高于治療，為避免只能手術(shù)的的結局，在軟骨退化的早期，你要做到：

1.運動(dòng)適量

a：避免長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)，減少上下樓梯，避免爬山。運動(dòng)太多會(huì )出現關(guān)節使用過(guò)度，軟骨受磨損程度加深，骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，導致骨質(zhì)增生。

b：運動(dòng)太少當然也不行。關(guān)節適當的運動(dòng)，可促進(jìn)軟骨的新陳代謝，減緩關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。建議多選擇游泳、騎自行車(chē)等膝關(guān)節負重較少的運動(dòng)。

2.減重

體重過(guò)重是關(guān)節骨質(zhì)增生、軟骨退化、膝關(guān)節受損的重要原因之一，過(guò)重的體重會(huì )導致關(guān)節軟骨受壓不均勻，繼而發(fā)生炎癥。減輕自身重量，可以直接有效的減少關(guān)節負重，減輕關(guān)節壓力，而且，瘦一點(diǎn)對心腦血管也好。

3.治療

a：癥狀輕微。臥床休息，飲食清淡。

b：癥狀明顯。可口服非甾體消炎藥、營(yíng)養軟骨藥物（如氨基葡萄囊膠囊）或注射玻璃酸鈉。