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頸椎病原來分十級 快給全家人測測看

2018-12-03 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩只手放到頸后,用力向前拉頸部,頭部則用力向后仰,同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅持30~60秒,每天做10次。通過自我力量對抗,能鍛煉頸部肌肉,從而加強頸部的穩(wěn)定性。這個動作在急性期做,還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。

手麻、頭暈、頭痛……你有沒有想過其實是頸椎問題?趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧!雖然不能代替專業(yè)的頸椎MRI,但是可以粗略估計一下,防范于未然,早早用后面的方法調(diào)節(jié),或許能免去終身癱瘓的大問題!

一級

脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺)

二級

脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗

三級

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級

胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫(yī)院了)

五級

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符

六級

經(jīng)常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

七級

走路發(fā)飄,跑偏、寫字不穩(wěn)(從這級開始要做手術(shù)了)

八級

走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺

九級

小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱(從這級開始做手術(shù)效果也不好了)

十級

下不了床(從這級開始可能做手術(shù)風(fēng)險就很大了)

兩個簡單動作即可保護頸椎

與項爭力

兩只手放到頸后,用力向前拉頸部,頭部則用力向后仰,同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅持30~60秒,每天做10次。通過自我力量對抗,能鍛煉頸部肌肉,從而加強頸部的穩(wěn)定性。這個動作在急性期做,還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。

聳肩后旋

顧名思義,就是先聳肩,再做肩關(guān)節(jié)的后旋。這個動作主要鍛煉的是肩關(guān)節(jié)周圍的多組肌肉。長時間伏案的人總愛窩在辦公桌前,常會感到后脖頸和肩膀的部位發(fā)緊,這種頸肩不適往往是頸椎病最早的表現(xiàn)。聳肩后旋的動作與平時的姿勢相反,能加強肩部、背部的肌肉力量,從而達到防治頸椎病的效果。此動作10次為1組,每天練習(xí)10組以上,效果顯著。

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