踝關(guān)節(jié)是人體重要關(guān)節(jié)其一，由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。由于踝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，在跖屈時(shí)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)易作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，因而容易發(fā)生扭傷。日常生活中，踝關(guān)節(jié)扭傷十分多發(fā)，因而其出現(xiàn)也不足為奇。雖其多見，但并不代表病癥的輕微。很多患者正是因?yàn)椴恢匾暸幚矶湎虏「?，形成?xí)慣性崴腳。

踝關(guān)節(jié)扭傷該怎么辦？

踝關(guān)節(jié)扭傷后的處理有所講究，應(yīng)分步進(jìn)行，循序漸進(jìn)，而不是一味地去熱敷、冷敷或者擦藥。

一、休息檢查

剛發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，患者第一件事要做的就是立刻停止活動(dòng)，避免患處傷情加重，并找一個(gè)舒適的地方進(jìn)行休息，以便對(duì)患肢進(jìn)行檢查，察看是否有引發(fā)骨折等其他癥狀。

二、冷敷

如果只是單純的扭傷，沒有出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重癥狀，此時(shí)可以予以患處冷敷處理，此時(shí)患處剛出現(xiàn)損傷，局部的毛細(xì)血管破損，導(dǎo)致出血腫脹，冷敷能緩解癥狀。冷敷可借用冰袋、冷毛巾來進(jìn)行，冷敷時(shí)間大概在20-30分鐘即可。

三、熱敷

熱敷也是踝關(guān)節(jié)扭傷的處理措施之一，但其與冷敷有一些本質(zhì)的區(qū)分點(diǎn)。冷敷通常是在扭傷后的24小時(shí)內(nèi)使用，而熱敷需在扭傷后24小時(shí)后才能使用，因?yàn)榇藭r(shí)患處不再出血，熱敷能改善患處的血液循環(huán)以及淋巴液循環(huán)，有利于祛除淤血，緩解疼痛。

四、及時(shí)就醫(yī)

很多人覺得扭傷休養(yǎng)個(gè)一兩天即可，便沒有就醫(yī)的想法，但最保險(xiǎn)的處理措施，還是應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。因?yàn)槔浞蟆岱筮@些只能起到緩解作用，再加上由于常人缺乏專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)，無法準(zhǔn)確判斷傷情，因此扭傷后簡(jiǎn)單處理后，最好還是就醫(yī)處理，以對(duì)患處進(jìn)行細(xì)致檢查，避免有其他并發(fā)癥出現(xiàn)。

踝關(guān)節(jié)扭傷不足為奇，但處理措施必須重視，無論是踝關(guān)節(jié)或是其他關(guān)節(jié)，其在人體的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中都起到不可替代的作用，因此對(duì)其健康重視人們也應(yīng)多加上心，以保證正常生活。