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引起頸椎病的3個(gè)危險因素 預防頸椎病

2018-11-29 來(lái)源:南昌骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)療法頸椎保養不可缺頸椎的運動(dòng)療法主要是做醫療體操練習。但是,各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開(kāi)始醫療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長(cháng)期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān),其病變是難以逆轉的,但我們可采取預防措施,避免其急性發(fā)作或繼續惡化。

引起頸椎病的3個(gè)危險因素

工作姿勢不當。長(cháng)期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續的緊張,易形成慢性勞損,導致頸椎病。不良的睡眠體位。睡覺(jué)使用過(guò)高的枕頭,相當于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭,意味著(zhù)在白天工作之外,又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時(shí),晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí),就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作,極易引起頸椎病。

不良的生活習慣。很多人都愛(ài)躺著(zhù)看電視,此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少,頭部長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當頭部轉動(dòng)時(shí),肌肉應答能力就會(huì )減弱,導致關(guān)節錯縫、肌肉扭傷,誘發(fā)頸椎病。

局部受寒。受寒會(huì )使局部血管肌肉收縮,久之會(huì )導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,引起頸椎病。

預防頸椎病的4個(gè)小妙招

1、長(cháng)期伏案工作的人,要使案臺與座椅高度相稱(chēng),避免過(guò)度低頭屈頸,半坡式的斜面辦公桌較好。工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環(huán)運動(dòng)。

2、要注意防寒保暖,不宜勞累,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬,要保持良好的睡眠姿勢。

3、頸部不能隨意按摩,如按摩不好會(huì )適得其反,可以加強運動(dòng)鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等抬頭運動(dòng)以及保健操類(lèi)。

4、運動(dòng)療法頸椎保養不可缺頸椎的運動(dòng)療法主要是做醫療體操練習。但是,各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開(kāi)始醫療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。

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