很多人都以為肩痛無(wú)非就是得了肩周炎，只是小毛病。其實(shí)不然，有統計曾發(fā)現，因肩痛去醫院的中老年人只有約20%是肩周炎，絕大多數是其他疾病引起的。那么這些讓人肩痛的疾病都有哪些呢？

肩痛的原因有哪些？

肩背部筋膜炎

如果沒(méi)有受過(guò)外傷，肩關(guān)節的活動(dòng)又不受影響，那么肩膀痛最常見(jiàn)原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎屬于一種慢性非感染性炎癥疾病，在肩背部可以找到一個(gè)痛點(diǎn)，活動(dòng)的時(shí)候在某個(gè)姿勢會(huì )特別疼。口服非甾類(lèi)抗炎藥物就可以緩解。

肩袖損傷

而對于近期肩膀受過(guò)傷或既往有肩關(guān)節外傷又沒(méi)有正規治療的人，肩膀疼痛最常見(jiàn)的原因就是肩袖損傷了。

肩袖損傷表現為：肩外展上舉時(shí)疼痛，損傷嚴重的患肩因為肩關(guān)節上舉無(wú)力，需要對側手幫助才能完成上抬動(dòng)作，有時(shí)候可能會(huì )有程度較輕的肩關(guān)節活動(dòng)受限合并存在。而且，功能鍛煉無(wú)助于肩袖撕裂的止痛。

如果誤認為“肩周炎”，讓肩袖撕裂的患者繼續進(jìn)行“爬墻”等運動(dòng)鍛煉，或人為地強行手法松解肩關(guān)節，可能會(huì )造成肩袖裂口繼續擴大，最后形成巨大的或不可修復的肩袖撕裂，加重傷情。

肩周炎

又稱(chēng)作“五十肩”、“凍結肩”，當發(fā)生肩周炎時(shí)，肩關(guān)節會(huì )疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現，并且疼痛白天較輕，晚上常會(huì )加重。

但肩周炎不僅肩痛，還會(huì )出現肩部活動(dòng)受到限制，表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡(jiǎn)單的動(dòng)作難以完成。

心肌梗死

心梗也可能出現肩膀痛，此時(shí)千萬(wàn)不能大意！如果肩膀痛，同時(shí)還有呼吸急促、眩暈、出汗等癥狀時(shí)，一定要警惕心肌梗死，及時(shí)撥打120！

肩部肌肉痙攣

長(cháng)期伏案工作、頻繁提舉重物都有可能會(huì )使肩膀的肌肉處于長(cháng)期保持緊張狀態(tài)，發(fā)生肩部肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛。

其他

還有很多疾病都會(huì )導致肩膀痛，比如肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節不穩、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉移、骨折等等。

肩痛怎么辦?

對于一般的肩膀痛，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)緩解疼痛：

冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰凍礦泉水，冰敷疼痛部位。每次15分鐘，每天3～4次，持續2～3天。

最初幾天減少運動(dòng)：剛出現疼痛或疼痛特別劇烈時(shí)，盡量減少運動(dòng)，減輕疼痛。

逐漸恢復日常活動(dòng)：在疼痛不是那么劇烈后，應該逐漸恢復日常的運動(dòng)，避免長(cháng)期不動(dòng)出現關(guān)節僵硬等。

可以考慮止痛藥：在排除心梗、腫瘤轉移等特殊情況后，可以按說(shuō)明書(shū)或醫生的建議服用布洛芬等止痛藥。

肩膀痛原因有很多，如果不能確定疼痛的原因，則一定要去正規醫院就診。

若出現以下任一情況，盡早去醫院：

肩膀痛伴有發(fā)燒、肩部腫脹、發(fā)紅、發(fā)紫；

肩膀痛同時(shí)肩部活動(dòng)受到限制；

疼痛持續時(shí)間超過(guò)2周或一般止痛處理沒(méi)效果；

患腫瘤等疾病。

除以上方法外，還可以通過(guò)做操緩解肩膀疼痛。這套操既可以作為肩關(guān)節術(shù)后康復，也可以作為肩痛患者日常的運動(dòng)鍛煉。

告別肩膀痛，認定這7個(gè)鍛煉動(dòng)作!

準備運動(dòng)

1、軸運動(dòng)

彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放松，分別按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蛐D2分鐘。

2、肩膀運動(dòng)

雙側肩膀，不停地上下反復運動(dòng)。

3、肩胛骨運動(dòng)

正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開(kāi)。

4、后方關(guān)節囊運動(dòng)

使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動(dòng)。

注意：開(kāi)展此項運動(dòng)時(shí)應保持疼痛上臂處于放松狀態(tài)。

5、睡眠姿勢伸展運動(dòng)

側臥于硬板床上，患肩朝下，盡量將肘部彎曲成90°，然后用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動(dòng)。

關(guān)節活動(dòng)范圍運動(dòng)

1、牽拉運動(dòng)

面對著(zhù)門(mén)坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下?tīng)坷够技缟咸Вɑ紓炔灰昧Γ\動(dòng)時(shí)以患肩能抬高到120°最好。

2、上舉運動(dòng)

平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。

3、前側屈曲運動(dòng)

平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然后用健側上臂推動(dòng)木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動(dòng)（運動(dòng)時(shí)注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）

4、內外旋運動(dòng)

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關(guān)節屈曲90°，患側肘關(guān)節下方可墊毛巾，然后左右向運動(dòng)，一個(gè)方向維持5秒后再轉向另一個(gè)方向移動(dòng)。（10次）

5、左右運動(dòng)

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運動(dòng)。（10次）

6、后方內旋運動(dòng)

站立位，患側握住木棍的下方，健側握住木棍的上方，利用健側上舉木棍帶動(dòng)患肩做向上運動(dòng)。（10次）

7、后旋運動(dòng)

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，其中健側伸直，患側屈肘90°，利用健側上臂將木棍下壓使得患側做肩關(guān)節90°位旋后運動(dòng)。