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你好！晚餐吃以下這些食物，不僅影響睡眠，引發(fā)心血管疾病，還會(huì )惹來(lái)發(fā)胖。晚餐的飲食禁忌： 1、肝火旺，晚上不宜喝牛奶：晚上喝了牛奶后會(huì )使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì )使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問(wèn)題。2、晚餐后的甜品是禁忌：很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì )轉換成脂肪，容易造成肥胖。長(cháng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。3、肉湯熱量高，容易發(fā)胖：晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類(lèi)湯。4、辛辣食物引發(fā)失眠：日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì )上升，會(huì )導致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì )使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。所以，晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。希望回答對您有所幫助！