拿起自己的鞋，翻過(guò)來(lái)看看鞋跟，你有沒(méi)有發(fā)現，鞋后跟已經(jīng)磨得偏向一邊。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。穿上一雙鞋，3個(gè)月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關(guān)節有問(wèn)題。

　　每個(gè)人都會(huì )為自己準備很多雙鞋子，不管是男性還是女性，都是會(huì )出現鞋子磨損的現象，趕快來(lái)測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的，看看您是哪里出現了問(wèn)題了哦?

　　你的鞋是那種磨損呢？

　　A、雙腳外側都出現磨損

　　這類(lèi)人群多半是兩腿的膝關(guān)節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話(huà)，就是所謂的O形腿或“內八字”。

　　B、雙腳內側都出現磨損

　　這種情況可能是因為兩腿的膝關(guān)節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關(guān)節扭傷和損傷，長(cháng)期受力不均也會(huì )導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節炎。其中，情況嚴重的被稱(chēng)為X形腿。

　　C、只有單只腳外側磨損

　　這代表一只腳是正常的，另外一只腳是出現向外側磨損比較厲害的人，在這里提醒一下子這類(lèi)人了，以后要注意自己的走路姿勢了，因為您兩個(gè)腳走路的方式不是一樣的，而且是不對的。

　　D、整個(gè)鞋底都磨損

　　如果你發(fā)現，自己鞋底的部位磨損幾乎一致，那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小，腳中心直接接觸地面，整個(gè)腳面都處于受力中，導致鞋底磨損嚴重。

　　鞋底磨損，都是不健康嗎？

　　日常行走中，鞋底總會(huì )不可避免地受到一定的磨損，那么這些磨損都是不健康的嗎？

　　其實(shí)正常人走路的時(shí)候，腳尖兒都會(huì )輕微地向外偏一點(diǎn)，因此都會(huì )有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側，且對稱(chēng)。另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個(gè)部位，也是腳走路的主要受力點(diǎn)。

　　如何走路不費鞋

　　抬頭挺胸，前腳掌先落地

　　正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時(shí)腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時(shí)應是前腳掌先落地。對于走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著(zhù)腳后跟的走法，這樣不僅會(huì )讓鞋跟有磨損，還會(huì )影響骨骼健康，導致步態(tài)不美觀(guān)。

　　如何調整八字腳

　　輕微的內八或是外八，都不會(huì )影響到骨骼的健康，但長(cháng)期下來(lái)，會(huì )給肌肉造成勞損，韌帶受傷，最后影響到骨骼健康，因此把“八字腳”糾正過(guò)來(lái)不僅僅是為了美觀(guān)，還涉及骨骼健康的問(wèn)題。

　　①踢毽子：如果是“外八字腳”，踢毽子時(shí)多做內拐踢，即屈膝用腳內側踢;要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。

　　②起蹲法：內八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動(dòng)作。

　　③擱腿法：一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板。

　　④直線(xiàn)邁步法：在地面上畫(huà)兩條直線(xiàn)，兩直線(xiàn)間的距離為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線(xiàn)上，步伐由小到大，由慢到快。

　　⑤直線(xiàn)跑步法：在地面上拉條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，也可以沿著(zhù)畫(huà)好的直線(xiàn)跑，要求每跑一步都要踩在線(xiàn)上，自己的膝蓋和腳尖正對著(zhù)前方，不要偏離。