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頸肩痛到底怎么回事?自我緩解小妙招

2018-09-06 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸肩痛是頸椎病的其中一種癥狀;頸椎病的癥狀復雜多變,除了這種癥狀,還可能會(huì )有頭暈、惡心,嚴重者還會(huì )大小便失禁、癱瘓等,引起頸肩部疼痛的疾病較多,很多人就是頸部肌肉慢性損傷引起的頸部疼痛。

肩痛到底怎么回事,是頸椎病嗎

 
在骨科臨床上,頸肩痛是指頸和頸椎疾病所引起的頸痛,及肩與上肢的感應痛與放射痛;頸肩痛發(fā)病緩慢,開(kāi)始時(shí)頸部疼痛輕微,以后逐漸加重,可向一側或兩側肩膀、臂和手部放射,呈刺痛和麻痛,一般以肩痛為主,咳嗽、噴嚏等可加重疼痛,可有長(cháng)期反復發(fā)作。
 
頸肩痛是頸椎病的其中一種癥狀;頸椎病的癥狀復雜多變,除了這種癥狀,還可能會(huì )有頭暈、惡心,嚴重者還會(huì )大小便失禁、癱瘓等,引起頸肩部疼痛的疾病較多,很多人就是頸部肌肉慢性損傷引起的頸部疼痛。

頸肩痛長(cháng)期反復發(fā)展一般

認為與以下幾種疾病相關(guān)
 
1、頸椎間盤(pán)突出癥:多見(jiàn)于中老年人;初起頸部有燒灼樣疼痛,影響睡眠,疼痛可向頭、枕、耳后、前額、頸,肩膀,背及上臂放射,并可沿前臂向手及指放射,有麻木,發(fā)涼和沉重感,噴嚏、咳嗽等可加重頸、肩、臂痛,手部握力減弱,嚴重者可有程度不等的截癱或四肢癱。
 
2、頸椎病(頸椎綜合征):多見(jiàn)于中年以上者;早期可有頸、肩、背麻木,脹痛及沉重感,休息后可減輕,勞累時(shí)又加重,逐漸麻木痛可放射至肩、臂和手指,也可放射至枕部、頭頂、前額,波及腰背及胸部,并可出現頭暈、頭痛、頭重有緊束感,部分患者可有胸悶,心悸,失眠等,多數頸部活動(dòng)無(wú)明顯限制,但勞損的相應部位有壓痛點(diǎn)。
 
3、頸肩肌勞損:初起可有頸痛和頸項強直,患者常用手托頜,以作支撐。
 
4、頸椎棘突:可有后突畸形,頸部與鎖骨上窩可有冷膿腫及腫大淋巴結。
 
5、頸椎結核:睡眠醒來(lái)時(shí),突然感到頸痛與頸項僵硬。
 
如果出現上述類(lèi)似癥狀
 
應及時(shí)去正規醫院進(jìn)行治療
 
避免時(shí)間過(guò)長(cháng)導致無(wú)法臨床治愈
 
頸肩痛自我緩解的小妙招

方法一:
 
放松,現如今,大多數人的生活都非常忙碌緊張,但是如果你有頸椎病,而且疼痛有所加重,那么首當其沖的就是減緩生活節奏,放松自己。
 
當你休息的時(shí)候,尋找一種舒服的姿勢,可以在枕部墊一個(gè)薄枕使得頸椎處于生理曲度,休息不等同于完全臥床,時(shí)間過(guò)長(cháng)反而會(huì )導致頸椎支持的一些肌肉出現萎縮,導致疼痛加重,當疼痛緩解后就應該逐步開(kāi)始適度活動(dòng),并過(guò)渡到正常生活。
 
方法二:
 
冷敷/熱敷,我們在生活中常遇到一個(gè)難題,是熱敷還是冷敷?通常情況下,急性損傷后24-48小時(shí)應冷敷預防組織水腫,隨后通過(guò)熱敷來(lái)放松肌肉,防止肌肉僵硬。
 
但是對于頸椎間盤(pán)疾病,無(wú)論冷敷還是熱敷,都無(wú)法作用到椎間盤(pán)的深度以緩解炎癥,所以采用兩種療法無(wú)明顯差異,一般一次熱敷或冷敷持續20分鐘,用熱毛巾或用毛巾包著(zhù)冰塊,避免對皮膚造成損傷。
 
方法三:
 
拉伸,當感覺(jué)疼痛緩解后應開(kāi)始做一些頸部拉伸的運動(dòng),進(jìn)一步緩解疼痛增加頸部活動(dòng)度,但活動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身,如洗個(gè)熱水澡;下面是一些簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作:
 
1、轉頭,先向左轉,可用右手施加輕度的力量,維持20秒, 恢復原位,再向右轉頭。
 
2、向左偏頭,使耳朵盡量靠近肩膀,維持20秒,恢復原位,然后向右偏頭。
 
3、平臥在床上,頭頸部墊枕,抬頭維持10秒,放松,重復,當感覺(jué)不舒服的時(shí)候,就應該停止。
 
方法四:
 
研究顯示,活動(dòng)是治療頸部疼痛的有效方法,每天30分鐘有氧運動(dòng)(散步、騎車(chē)、游泳等)可增加血流速度,為脊柱提供充足的營(yíng)養。
 
方法五:
 
改變不良姿勢,不良坐姿是導致頸部疼痛的重要原因,要提醒自己保持頸部直立,背部有所支撐,電腦屏幕高度與視線(xiàn)平行,當撿東西的時(shí)候,避免直接彎腰,而是先下蹲。
 
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