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腰肌勞損的康復療法 三大動(dòng)作學(xué)起來(lái)

2018-08-30 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:原因多為勞累過(guò)度、閃搓跌撲,經(jīng)筋經(jīng)脈受損,致氣滯血淤、脈絡(luò )受阻,是一種以長(cháng)期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適或鈍性脹痛為主,同時(shí)伴有腰背部僵硬,時(shí)輕時(shí)重,夜間尤甚,或晨起、天氣變化時(shí)加重,勞累后易發(fā),休息后可減輕為臨床表現的疾患。

 現在的上班工作要有個(gè)正確的姿勢是預防和減少腰肌勞損的病情發(fā)作的關(guān)鍵,必要時(shí)在工作中盡量每隔一小時(shí)就伸一伸懶腰,離開(kāi)座們上站一站,可以話(huà)使用腰圍,作用是讓腰伸直,休息時(shí)解除,以防止引起失用性肌萎縮,加重腰椎的不穩定性。但是這樣會(huì )有一點(diǎn)難受,也會(huì )影響工作效率,外觀(guān)也不太好看,所以還是要自覺(jué)的把腰伸起來(lái)防止萎縮。

慢性腰肌勞損是臨床中最常見(jiàn)的腰腿痛原因之一。究其原因多為勞累過(guò)度、閃搓跌撲,經(jīng)筋經(jīng)脈受損,致氣滯血淤、脈絡(luò )受阻,是一種以長(cháng)期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適或鈍性脹痛為主,同時(shí)伴有腰背部僵硬,時(shí)輕時(shí)重,夜間尤甚,或晨起、天氣變化時(shí)加重,勞累后易發(fā),休息后可減輕為臨床表現的疾患。
 
推拿
 
囑患者取俯臥位,全身放松,雙手自然置于頭部?jì)蓚龋幂p柔手法順著(zhù)肌纖維走行的方向緩慢移動(dòng),可放松肌肉,緩解痙攣,減輕疼痛,以改善腰部組織的血液循環(huán),再實(shí)施被動(dòng)分筋手法,拇指用左、右分筋在痛點(diǎn)位探導繩索樣硬結,繼而在硬結處反復分拔,松解粘連,然后點(diǎn)按委中、承山,承扶、環(huán)跳、腎俞、長(cháng)強等穴,以疏經(jīng)止痛。最后實(shí)施按摩舒筋:選用滾法、柔法、叩擊、拍打等組合手法對腰部、背部進(jìn)行舒筋按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
 
拔罐
 
患者取患側在上之側臥位,以3個(gè)5號玻璃罐分別在其腰陽(yáng)關(guān)及雙側秩邊穴各拔一罐,留罐至局部皮膚變紫為度。
 
針灸
 
患者俯臥位,取腎腧、腰眼、委中、膈腧、命門(mén)穴(均雙側取穴),用30號1.5寸毫針直刺0.5-1寸,得氣后將針留在適當的深度,在針柄上穿一段長(cháng)約1.5cm的艾卷,點(diǎn)燃施灸,至艾卷燃盡后除去灰燼,再將針取出。每日1次,10d為1個(gè)療程。
 
走罐
 
選用罐口平滑、厚實(shí)且口徑較大的罐,先在罐口和走罐所經(jīng)皮膚上涂以醫用凡士林,將罐吸拔好后,以手握住罐底,稍?xún)A斜,即按推動(dòng)方向使罐的后邊著(zhù)力,前邊略提起,慢慢向前推動(dòng),這樣在皮膚表面夾脊來(lái)回推動(dòng)數次,直至皮膚潮紅。每日1次,10d為1個(gè)療程。
 
電針、刺血拔罐
 
取腎俞、大腸俞、委中(均雙側)、阿是穴。電針(疏密波)治療30min。拔針后用梅花針阿是穴叩刺至微出血再加拔火罐。1次/d,10次為1療程。
 
功能鍛煉

①“飛燕訓練”
 
俯臥位,雙臂放于身側,兩腿伸直,將頭、上肢和下肢用力向上抬起,如飛燕狀,堅持10s,10個(gè)/組。
 
②“搭橋訓練”
 
仰臥位,雙腿屈曲位,以雙足、雙肘及后頭部為支點(diǎn),用力將臀部抬高,呈拱橋狀,堅持10s,10個(gè)/組。
 
③腰部前屈后伸運動(dòng)
 
在完成①、②后,下床后起立,兩手支撐腰部,然后穩健地做腰部充分前屈和后伸各5次。另囑患者每日晨起、晚間臨睡時(shí)自行鍛煉1次。方法及數量同上。
 
看了以上短文,在這里建議腰肌勞損的患者改善日常生活中的動(dòng)作、姿勢,以預防腰肌勞損。平時(shí)站立、坐姿、彎腰及提重物等不適當姿勢會(huì )對腰肌有一定損傷,日常中要端正坐姿,盡量避免蹺二郎腿、傾斜或弓背的坐姿;日常站立中要抬頭挺腰,不要彎曲脊椎。
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