不管是上班的人還是正在上學(xué)的人，對頸椎的日常維護是很有必要的，因為長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)不起來(lái)，沒(méi)有運動(dòng)等原因容易導致頸椎酸痛，就會(huì )引出頸椎病，剛開(kāi)始頸椎病的病癥輕，都不意，知道嚴重了才后悔，嚴重的頸椎病患者，下面我就為你講解幾個(gè)維護頸椎的方法，希望能幫助到你。

3個(gè)維護頸椎的方法

1、改正不健康的坐姿

長(cháng)時(shí)間地伏案工作、打牌、斗地主、電腦工作、看書(shū)等，都會(huì )改變頸椎的正常生理曲度，致使頸椎出現慢性勞損。所以，在準備做上面講述的活動(dòng)的時(shí)候要保持脊柱的挺直。在長(cháng)時(shí)間低著(zhù)頭工作和學(xué)習的時(shí)候，應每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。

2、科學(xué)選用枕頭

人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿態(tài)不健康，也會(huì )使頸椎中間的韌帶處在緊繃的情況下。因此必須養成健康的睡姿，就以側躺的姿勢為主，以平躺的姿勢為輔。此外，枕頭的高或低和質(zhì)品質(zhì)對人的頸椎會(huì )有不小的影響，最佳枕頭的高應該在一個(gè)拳頭的高度左右，枕頭里面的材料要以軟和、彈性好最好。

3、不要喝酒

平時(shí)不要喝酒，因為酒精會(huì )使得鈣質(zhì)在骨頭上堆積，造成骨質(zhì)疏松的病癥，加快頸椎退化病變。

頸椎病患者還可通過(guò)外敷療法來(lái)治療頸椎病！

外敷療法主要是通過(guò)藥物自身的作用、局部刺激作用，以及經(jīng)絡(luò )調節作用而起效的。根據頸椎病患者的不同證型，按藥物性味、歸經(jīng)及作用進(jìn)行辨證選藥，藥物通過(guò)皮膚滲達皮下組織，在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對優(yōu)勢，直接發(fā)揮藥物自身的治療作用。

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除了療法之外，頸椎病患者還可以這樣養護頸椎：

1、頸椎操

做法是正直的坐在凳子上，一步步的進(jìn)行做低下頭、抬起頭、向左面轉頭、向右面轉頭、前伸張頭、后收縮頭、讓頭順著(zhù)方向做動(dòng)作和反方向轉動(dòng)的動(dòng)作，注意要慢慢的。

2、多咀嚼

吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌肉，喝水的時(shí)候可以把頭盡力向后仰，這些可以緩解緊繃的頸部肌肉。