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立秋之后,風(fēng)濕病患者如何養生?

2018-08-13 來(lái)源:?jiǎn)?wèn)問(wèn)風(fēng)濕  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:風(fēng)濕病不僅影響身體,也會(huì )影響患者情志。風(fēng)濕病患者要保持內心平靜,心情舒暢,遇到傷感之事要及時(shí)排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

立秋是農歷二十四節氣中第13個(gè)節氣,立秋之后,暑去涼來(lái),標志著(zhù)秋天的開(kāi)始。立秋是陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(cháng),由陽(yáng)盛轉為陰盛的時(shí)期,也是人體陰陽(yáng)代謝出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。

立秋后的顯著(zhù)變化是,天變涼了。而風(fēng)濕免疫疾病與季節變化有很大關(guān)系,特別是冬春、夏秋之交,會(huì )呈現高發(fā)趨勢。

中醫的角度來(lái)說(shuō),氣候的突然變更會(huì )導致人體一時(shí)無(wú)法適應,此時(shí)自我調節的能力就容易受到影響,從而出現免疫的紊亂。

免疫系統本身起著(zhù)保護作用,防止疾病的侵襲。然而,當人體免疫系統紊亂后,就會(huì )出現自我攻擊,風(fēng)濕類(lèi)疾病更容易發(fā)作。

一般來(lái)說(shuō),春季和秋季的患風(fēng)濕病的人比較多。這是因為風(fēng)濕病致病因素多為風(fēng)和寒,夏秋之交,氣候特點(diǎn)是風(fēng)和燥,白天溫度高、晚上溫度低,溫度變化無(wú)常、秋燥貫穿始終,特別容易引發(fā)風(fēng)濕病。

那對于風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō),秋季養生要注意什么呢?

飲食方面

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō):“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。也就是說(shuō),酸味可以收斂肺氣,辛味可以發(fā)散肺氣。肺主秋,秋天宜收不宜散,所以要少吃辛辣刺激的食物,多吃酸味果蔬等。還要多補充一些氨基酸和維生素C比較豐富的食物,比如甜玉米、山藥、南瓜等當季的蔬果。

推薦食譜:生地粥

材料:干生地30克(或用生地黃汁50毫升),大米100克,生姜汁適量。

做法:將生地擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,或將鮮地黃榨汁約50毫升,待粥熟時(shí)調入粥中,納入姜汁,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續3-5天。

功效:清熱涼血,益氣和中。滋陰益胃,潤燥生津。

起居方面

立秋之后,宜早睡早起。早睡以順應陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂過(guò)多。立秋之后,暑熱未盡,天氣變化無(wú)常,因而著(zhù)衣不宜過(guò)多,以免影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

運動(dòng)方面

秋天是運動(dòng)的好時(shí)節。風(fēng)濕患者在秋季運動(dòng)時(shí),應注意動(dòng)靜結合,以早動(dòng)晚靜為好,早上可以做有氧運動(dòng),如太極拳,晚上保持靜坐,如在細勻深長(cháng)的腹式呼吸引導下全身放松靜養。秋季運動(dòng)不宜大汗淋漓,以勉傷陰氣。過(guò)度運動(dòng),身體虛脫疲憊,很容易受涼感冒,所以風(fēng)濕病患者秋季運動(dòng)一定要適度。

情志方面

風(fēng)濕病不僅影響身體,也會(huì )影響患者情志。風(fēng)濕病患者要保持內心平靜,心情舒暢,遇到傷感之事要及時(shí)排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

落葉知秋,洗盡鉛華。愿每一位風(fēng)濕病患者都能在這個(gè)收獲的季節里身體健康,心平氣和,在最美的秋天里遇見(jiàn)最美的自己。

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