近幾日天氣轉涼，秋風(fēng)瑟瑟讓每個(gè)人都感受到，秋天真的來(lái)了，而這段時(shí)間前往骨科就診的患者也增多不少，其中很多都是因為夏季貪涼，在空調房里睡涼席，使腰椎病、頸椎病、肩周炎都有不同程度的發(fā)作，天氣熱時(shí)患者的不適感較輕微，但最近幾日氣溫下降，這些“隱形”的骨病紛紛現了形。

今年30歲的李先生雖然并不是肥胖者，但是有一個(gè)致命的弱點(diǎn)，那就是特別怕熱。“除了每天早上開(kāi)窗流通空氣外，我房間的空調基本一直在運轉，雖然電費可能要比其他的住戶(hù)多出不少，但是能解熱，我愿意接受。”李先生說(shuō)，雖然現在已經(jīng)入秋，但他并沒(méi)有把涼席從床上撤下來(lái)，因為“感覺(jué)晚上睡涼席特別舒服”。

很多時(shí)候，忙碌一天的李先生下班走出辦公室后，便覺(jué)得自己的脖子和肩膀有些僵硬，轉一下還能聽(tīng)見(jiàn)“咯吱咯吱”的響聲。李先生形容道：“總感覺(jué)自己的脖子和腰不是自己的一樣，不動(dòng)還好，一動(dòng)就覺(jué)得這個(gè)關(guān)節的整塊肌肉跟著(zhù)一起酸痛。”此外，他還感覺(jué)后背有幾根筋繃得緊緊的，甚至伴有心慌、胸悶和全身無(wú)力等癥狀。受到這些問(wèn)題的困擾，李先生的睡眠質(zhì)量也下降了，頭腦昏昏沉沉的他不僅無(wú)法正常工作，而且還變得十分易怒。

癥狀持續一周后，無(wú)奈的李先生走進(jìn)了醫院診室，骨科醫生告訴她，在空調房里睡涼席特別是竹席，寒氣最易入侵頸椎、腰椎等關(guān)節，空調的涼意會(huì )使關(guān)節部位血液循環(huán)速度降低，造成供血不足。即使是身體健壯者也會(huì )出現肌肉韌帶僵硬、肌肉筋膜發(fā)炎、局部酸脹或者落枕的癥狀。有些“隱形”的頸腰椎疾病患者原本癥狀不嚴重，但在整個(gè)炎熱的夏季都貪涼吹空調、睡涼席，幾個(gè)月下來(lái)這些骨病也都紛紛“現形”了。

專(zhuān)家提醒：過(guò)去骨關(guān)節疾病往往和繁重的勞動(dòng)及不合理的運動(dòng)有關(guān)，而現在這些疾病則更加青睞“辦公族”，他們的工作姿勢就是身體前屈、緊盯電腦，而且這種姿勢往往要保持8小時(shí)以上。特別是夏季，辦公室更是長(cháng)時(shí)間的冷氣開(kāi)放，頸腰椎疲勞加上受涼，就更容易出問(wèn)題了。

此外，經(jīng)過(guò)一整個(gè)夏季的空調刺激，女性還容易出現“空調腿”。這是由于室內地面附近溫度最低，人的雙腿長(cháng)期處于地面低溫中，暴露在外的雙膝容易受到刺激，到了夏末天氣轉涼時(shí)，不少女性出現雙腿酸痛、膝關(guān)節腫脹等癥狀。醫生建議有頸骨關(guān)節疾病的患者最好不要使用涼席，夜間睡覺(jué)或在辦公室小憩時(shí)最好蓋條毯子或薄被，尤其要避免肩膀、脊椎、腹部著(zhù)涼。

為此，避免因秋季來(lái)臨貪涼而引起各種骨病發(fā)作，下面幾點(diǎn)預防措施可供大家參考：

1、晚上睡覺(jué)不要把空調溫度調得太低，避免受涼。

2、運動(dòng)之前要先熱身，以免拉傷肌肉，造成關(guān)節錯位。

3、睡眠姿勢不正確是頸椎病發(fā)生的重要原因之一，而科學(xué)選擇枕頭可解決睡眠時(shí)頸椎過(guò)度扭曲的問(wèn)題。仰臥時(shí)頭宜睡枕部中央，并且高度最好是一平臥拳頭的高度。側臥時(shí)頭宜睡枕部一端，注意側臥時(shí)頭頸部均睡在枕上，頸部不能懸空，枕頭高度以一拳加2手指的高度。

4、坐車(chē)別打瞌睡。坐車(chē)睡覺(jué)的時(shí)候，頭容易兩邊搖擺，一旦剎車(chē)頸部關(guān)節容易錯位。

5、避免外傷、慢性勞損及長(cháng)時(shí)間伏案低頭工作，工作30~40分鐘需適當休息。

6、應使用低枕軟枕睡眠，枕頭不能過(guò)高也不能過(guò)低，高度10厘米左右為宜。

7、注意頸部保暖，夏天應避免開(kāi)窗睡覺(jué)或開(kāi)空調睡覺(jué)。

8、適當做頸椎自我保健按摩。

秋風(fēng)瑟瑟涼意濃濃，切莫為了一時(shí)涼快或為了風(fēng)度，而沒(méi)及時(shí)添加衣物，以上就是為大家整理出來(lái)，能夠更加健康的預防骨病的方式，希望大家能夠讓更多身邊的家人朋友明白，雖然秋天涼風(fēng)很舒服，卻更加需要重視身體健康!