一個(gè)動(dòng)作兩個(gè)信號提前發(fā)現膝關(guān)節退化
“除了睡覺(jué)、靜坐等情況以外,在白天,膝關(guān)節大多處于高壓的工作狀態(tài),承受的重力可不小。”南方醫科大學(xué)南方醫院關(guān)節與骨病外科主任史占軍舉例說(shuō):一個(gè)60公斤重的人,當站著(zhù)時(shí),膝蓋的負重是60公斤左右;當走路時(shí),膝蓋的負重約是體重的2倍,也就是120公斤左右;而當爬山或爬樓梯時(shí),膝蓋的負重增加到體重的3~4倍,也就是180~240公斤,相當于各扛了一架鋼琴。
原來(lái),人們每天輕松自如地行走、上樓梯,膝關(guān)節卻一直默默承受如此大的壓力。那么,如何發(fā)現膝關(guān)節早期退化呢?
信號一:不明原因的上樓痛或下樓痛
為何膝關(guān)節在早期退化時(shí),走路時(shí)不痛,只有上下樓梯才能感覺(jué)到隱隱作痛?史占軍解釋?zhuān)@是由膝關(guān)節的解剖結構決定的——
膝關(guān)節由三塊骨頭組成,連著(zhù)上面大腿的是股骨,連著(zhù)下面小腿的是脛骨,中間則是髕骨。走平路時(shí),身體的負重主要從股骨下傳到脛骨,中間的髕骨彎曲度小,負重比較輕,所以并無(wú)痛感。而上下樓梯時(shí),膝關(guān)節要克服身體重力和運動(dòng)沖擊力,再加上關(guān)節活動(dòng)角度大,反復地彎曲、伸直,髕骨負重明顯增加,并且磨損也加重。
“本來(lái)我們的關(guān)節面有光滑的軟骨保護著(zhù),還有一些起潤滑作用的關(guān)節液,但隨著(zhù)年齡增長(cháng),軟骨逐漸變得毛糙,且關(guān)節液減少。這時(shí)如果關(guān)節負重大,摩擦頻繁,就會(huì )刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢,我們也自然感覺(jué)到疼痛了。”
信號二:平時(shí)不按不痛,一按就痛
這個(gè)表現,同樣說(shuō)明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化,受到按壓后緩沖作用減小,對髕骨的保護作用下降,也是膝關(guān)節求救信號。
一個(gè)動(dòng)作判斷膝關(guān)節好壞
除了上面講到的兩個(gè)信號,大家還可以通過(guò)單腿下蹲,來(lái)判斷膝關(guān)節的好壞。史占軍表示,這個(gè)測試省時(shí)、省錢(qián),不需要到醫院,自己在家就可以完成。
單腿下蹲具體方法:
在沒(méi)有任何負重,也不借助外力的情況下,一只腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一只腿彎曲,腳尖翹起略離開(kāi)地面,保持這一體勢,然后整個(gè)身體盡量往下蹲,過(guò)程中緩慢進(jìn)行,盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后,再站立,回到初始姿勢。
部分人因為身體平衡性不佳,導致整個(gè)動(dòng)作無(wú)法連貫完成,這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠,下蹲中加壓過(guò)度,短時(shí)不耐受,出現酸脹現象,也很常見(jiàn)。關(guān)鍵是注意在下蹲的過(guò)程中,膝關(guān)節有無(wú)感到痛,只有痛才意味著(zhù)不正常,需要盡早到醫院就診。
鹽酸氨基葡萄糖膠囊:用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎,包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥549補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥24驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥59祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥7.5風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥23用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià): ¥41活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥13活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥9清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
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健客價(jià): ¥22濕痹拘攣,腰膝關(guān)節酸重疼痛,吐瀉轉筋,腳氣水腫。
健客價(jià): ¥26清熱利濕,活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節手術(shù)后的患者。
健客價(jià): ¥33祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥8.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià): ¥40活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥2.5活血行氣,溫經(jīng)通絡(luò ),消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià): ¥35活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥8活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥20昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1259阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥742