成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 經(jīng)常腰背痛疼痛,不如試試“劃旱船”!

經(jīng)常腰背痛疼痛,不如試試“劃旱船”!

2018-06-02 來源:渭南市脊柱康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐、久站、平時不正常的姿態(tài)、非正常的用力、長時間的伏案工作都會有造成腰背的傷病,老人腰背痛的內(nèi)部原因還可能有骨質(zhì)疏松、腰部軟組織病變、退行性改變等。

醫(yī)學(xué)界曾經(jīng)報道,全球大概有20%的人長期忍受背部酸痛的折磨。對于腰背痛的疾病,按摩只能起到緩解疼痛的作用,治標(biāo)不治本。這里教大家一個有效的緩解方法是“劃旱船”。

一、老人腰背痛的原因

久坐、久站、平時不正常的姿態(tài)、非正常的用力、長時間的伏案工作都會有造成腰背的傷病,老人腰背痛的內(nèi)部原因還可能有骨質(zhì)疏松、腰部軟組織病變、退行性改變等。

二、學(xué)學(xué)“劃旱船”

1.動作要領(lǐng):

身體挺直,雙腳開立,并由髖處上體前傾,塌腰挺胸,抬頭向前看,雙手前舉(似抓住船的雙槳一樣)。雙手從前位往后劃動(如拉船槳的動作),上身前傾,雙手由前往后運(yùn)動,大約做50次,每天晚上做一次。

2.練習(xí)作用:

按摩雖立竿見影,但增強(qiáng)背部肌肉才是硬道理。“劃旱船”對頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合訓(xùn)練,可緩解頸、背部許多問題,對于老年人的腰背痛是一種很好的練習(xí)手段,且對老人的舊傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用,對提高人體生理功能有很大益處。

3.注意事項:

每次動作前應(yīng)進(jìn)行一般性熱身,既可以保證腰背部充分活動,又可以盡量避免受傷。每次劃的力度以小、中、大、中、小的順序為宜。要經(jīng)常改變劃的方式,并記錄劃的感受。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
呈贡县| 乡宁县| 金塔县| 喀喇| 阳朔县| 兴国县| 泾源县| 黎川县| 错那县| 北宁市| 湖口县| 富川| 马龙县| 揭西县| 武胜县| 通山县| 雅安市| 宜春市| 随州市| 临泉县| 股票| 武夷山市| 澄江县| 准格尔旗| 浑源县| 韩城市| 静乐县| 翁源县| 泊头市| 丹江口市| 固原市| 兴化市| 安乡县| 教育| 磐石市| 彭山县| 桑日县| 和静县| 屯昌县| 顺昌县| 广灵县|