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眼看放長(cháng)假了,頸腰椎“鬧脾氣”怎么辦?

2018-05-08 來(lái)源:北京德勝門(mén)中醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì )導致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

眼看七天的國慶假期就來(lái)了,可是有的人一點(diǎn)也高興不起來(lái),因為這些天頸椎、腰椎總以不同的方式向你提出抗議。腫么辦?腫么辦?

今天,中醫院骨科醫生任德廣教你幾招緩解頸腰椎疼痛的方法。

為什么頸腰椎總愛(ài)“鬧脾氣”?

為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì )導致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

頸腰椎病發(fā)病原因較多:

一個(gè)是工作姿勢不良,造成頸腰椎周?chē)捻g帶由于長(cháng)期得不到充足的氣血供應,就會(huì )慢慢形成鈣化,兩側的牽拉受力開(kāi)始不均勻,久而久之,椎間盤(pán)就會(huì )突出,擠壓周?chē)慕M織神經(jīng),頸腰椎病就會(huì )形成了;

還有就是工作環(huán)境陰寒濕重,對于那些勞損的肌肉和韌帶,本來(lái)氣血本來(lái)就不夠通暢,寒濕之邪就更容易侵入,進(jìn)一步加重其勞損,影響其對關(guān)節的保護功能,進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節的病變,加重了我們病變部位的病情。

怎么預防頸腰椎病“鬧脾氣”?

第一,多多活動(dòng)。我們熟知當肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì )形成乳酸堆積,感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下,如果胳膊腿酸了,我們活動(dòng)一下,很快就能解除這種乳酸堆積。而現在我們卻漸漸忽視了這點(diǎn),坐在電腦旁,一坐就是一天。所以我們應該在一個(gè)動(dòng)作保持30分鐘左右適時(shí)的活動(dòng)一下頸椎、腰椎。

注意事項:頸椎犯病之時(shí)千萬(wàn)不要做360度的圓周運動(dòng),只作90度的向左轉,向90度的向右轉的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

第二,少吹空調。尤其是不要讓空調正對著(zhù)吹。因為夏天人的汗毛孔是張著(zhù)的,空調一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內,會(huì )加重我們韌帶的鈣化。

第三,杜絕可樂(lè )。減少包括可樂(lè )在內的一切碳酸飲料的攝入。可樂(lè )含有大量糖分,對關(guān)節的慢性侵襲如溫水煮青蛙,過(guò)程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。

第四,補充營(yíng)養。一般說(shuō)來(lái),25歲以后人體軟骨就開(kāi)始發(fā)生退行性病變,應注意給軟骨增加“營(yíng)養”。平時(shí)多攝取含有豐富膠質(zhì)及軟骨素的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助您保養關(guān)節與預防關(guān)節炎的發(fā)生。例如蹄筋,魚(yú)湯,肉類(lèi),木耳,豬骨湯,雞骨湯等含有豐富的膠質(zhì),是大家耳熟能詳的保護關(guān)節食物。

第五,姿勢正確。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。

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