眼看七天的國慶假期就來(lái)了,可是有的人一點(diǎn)也高興不起來(lái),因為這些天頸椎、腰椎總以不同的方式向你提出抗議。腫么辦?腫么辦?
今天,中醫院骨科醫生任德廣教你幾招緩解頸腰椎疼痛的方法。
為什么頸腰椎總愛(ài)“鬧脾氣”?
為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì )導致我們的頸腰椎出問(wèn)題。
頸腰椎病發(fā)病原因較多:
一個(gè)是工作姿勢不良,造成頸腰椎周?chē)捻g帶由于長(cháng)期得不到充足的氣血供應,就會(huì )慢慢形成鈣化,兩側的牽拉受力開(kāi)始不均勻,久而久之,椎間盤(pán)就會(huì )突出,擠壓周?chē)慕M織神經(jīng),頸腰椎病就會(huì )形成了;
還有就是工作環(huán)境陰寒濕重,對于那些勞損的肌肉和韌帶,本來(lái)氣血本來(lái)就不夠通暢,寒濕之邪就更容易侵入,進(jìn)一步加重其勞損,影響其對關(guān)節的保護功能,進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節的病變,加重了我們病變部位的病情。
怎么預防頸腰椎病“鬧脾氣”?
第一,多多活動(dòng)。我們熟知當肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì )形成乳酸堆積,感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下,如果胳膊腿酸了,我們活動(dòng)一下,很快就能解除這種乳酸堆積。而現在我們卻漸漸忽視了這點(diǎn),坐在電腦旁,一坐就是一天。所以我們應該在一個(gè)動(dòng)作保持30分鐘左右適時(shí)的活動(dòng)一下頸椎、腰椎。
注意事項:頸椎犯病之時(shí)千萬(wàn)不要做360度的圓周運動(dòng),只作90度的向左轉,向90度的向右轉的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
第二,少吹空調。尤其是不要讓空調正對著(zhù)吹。因為夏天人的汗毛孔是張著(zhù)的,空調一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內,會(huì )加重我們韌帶的鈣化。
第三,杜絕可樂(lè )。減少包括可樂(lè )在內的一切碳酸飲料的攝入。可樂(lè )含有大量糖分,對關(guān)節的慢性侵襲如溫水煮青蛙,過(guò)程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。
第四,補充營(yíng)養。一般說(shuō)來(lái),25歲以后人體軟骨就開(kāi)始發(fā)生退行性病變,應注意給軟骨增加“營(yíng)養”。平時(shí)多攝取含有豐富膠質(zhì)及軟骨素的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助您保養關(guān)節與預防關(guān)節炎的發(fā)生。例如蹄筋,魚(yú)湯,肉類(lèi),木耳,豬骨湯,雞骨湯等含有豐富的膠質(zhì),是大家耳熟能詳的保護關(guān)節食物。
第五,姿勢正確。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥86用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55