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頸椎病的自我體操治療法怎么做

2018-04-13 來(lái)源:頸椎腰椎  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:帶動(dòng)脖頸旋轉,要轉大圈,頭距雙肩越近越好,向左旋轉2圈,再向右旋轉2圈,不要向一側連續旋轉,動(dòng)作要慢,不要閉眼睛,以免眩暈,眼睛要隨之轉動(dòng)。左右各旋轉十次即可。

頸椎病的自我體操治療法怎么做?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問(wèn)題,所以針對大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下頸椎病!

首先、倆腳分開(kāi)與肩同寬,上身不動(dòng),前后點(diǎn)頭各一次,力爭最大限度,但動(dòng)作要慢,然后循環(huán)漸進(jìn),前后各十次次。然后上身不動(dòng),來(lái)回向左右各轉一次,動(dòng)作要慢,各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次,也可不加。

其次、帶動(dòng)脖頸旋轉,要轉大圈,頭距雙肩越近越好,向左旋轉2圈,再向右旋轉2圈,不要向一側連續旋轉,動(dòng)作要慢,不要閉眼睛,以免眩暈,眼睛要隨之轉動(dòng)。左右各旋轉十次即可。

再次、雙手托天半屈雙臂,虛握雙拳,拳與肩平。然后虛拳變掌,掌心朝上,雙手慢慢用力向上高擎,如托重物;頭隨之仰起,眼睛觀(guān)天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉,手心向前,雙臂伸直;同時(shí)頭也盡量向前伸,然后雙臂收至半屈,頭也恢復原位,如此活動(dòng)十次。

然后、單掌擎空左臂從旁向上舉起,掌心向上,成少先隊禮勢;右臂同時(shí)曲肘向后背,中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替,各活動(dòng)十次。

最后、半蹲姿勢,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向上方旋轉,像回頭望月那樣,停頓五秒,換手向左右測個(gè)重復幾次。

上述就是頸椎病的自我體操治療法怎么做的相關(guān)介紹,相信您已經(jīng)有了一定的了解。

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