跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過(guò)肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，約1:60左右，故而跟腱組織負擔的單位張力遠高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無(wú)菌性炎癥。在運動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過(guò)度牽張力導致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會(huì )引起跟腱炎。

　　發(fā)生的原因

　　當跟腱在短時(shí)間內承受的壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì )發(fā)生勞損、細微挫傷或撕裂，進(jìn)而出現無(wú)菌性炎癥。

　　導致跟腱炎的其他原因：

　　1.運動(dòng)前調整

　　身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)或還沒(méi)有調整好就開(kāi)始運動(dòng)，如打籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

　　2.鍛煉過(guò)度

　　3.扁平足

　　扁平的足弓會(huì )增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險。因在行走時(shí)，扁平足會(huì )導致跟腱承受額外的壓力。

　　4.外傷或感染

　　跟腱附近受了外傷或有感染。

　　自我診斷與治療

　　跟腱產(chǎn)生劇烈疼痛

　　跟腱的最下方逐漸變細的部分感到疼痛，但是每個(gè)人感受疼痛的程度不一樣。有些人的跟腱變紅，有些發(fā)熱，還可能發(fā)生腫脹的現象。如果是鞋底外側磨損很?chē)乐氐脑?huà)，患有跟腱炎的可能性比較大。

　　改善方法

　　1.自救方法

　　（1）運動(dòng)前要熱身，運動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運動(dòng)后做適當的放松活動(dòng)。

　　（2）注意休息，避免負重，合理運動(dòng)。

　　（3）運動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運動(dòng)的頻率、運動(dòng)的地面和運動(dòng)的條件的鞋子。

　　（4）經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

　　2.使用支撐墊

　　支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。

　　3.手術(shù)治療

　　非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內得到痊愈和自我修復。如治療沒(méi)有效果，需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周?chē)难装Y組織。

　　4.外用藥

　　選用消炎止痛的藥物外敷。