今天你的骨頭睡飽了沒(méi)？

　　能眠者可長(cháng)壽

　　用睡眠養生，是養生家非常重視的內容。

　　清·李漁在《笠翁文集》中就記載:“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　現代醫學(xué)也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開(kāi)始，就有“睡眠療法”一說(shuō)，通過(guò)充足、高效睡眠達到補氣養精調神，防衰的目的。

　　睡眠是身體機能恢復和調整的最佳時(shí)機，使肌肉和經(jīng)絡(luò )處于松弛狀態(tài)能夠更好地幫助能量的回復補充。

　　高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的“防線(xiàn)”

　　據德國《經(jīng)濟周刊》報道，缺乏睡眠會(huì )擾亂人體的激素分泌。

　　◆若長(cháng)期睡眠不足4小時(shí)：

　　1、人的抵抗力會(huì )下降，

　　2、還會(huì )加速衰老、增加體重。

　　◆而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿(mǎn)油的汽車(chē)一樣動(dòng)力十足。

　　此外，美國的一項針對100萬(wàn)人、長(cháng)達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長(cháng)人的壽命。

　　女人睡不好易得心臟病

　　據英國媒體報道，美國杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現：女人一旦睡不好，醒來(lái)時(shí)的脾氣要比男人更壞,更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象，而這些感覺(jué)較少見(jiàn)于睡眠受到擾亂的男性。

　　此外女性如果在較長(cháng)一段時(shí)間內睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。

　　這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

　　為何睡眠如此重要？

　　人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。

　　科學(xué)研究表明，睡眠是一種主動(dòng)調節重新組合以及整頓的過(guò)程。睡眠也關(guān)系到清醒，失眠會(huì )部分地影響到清醒，而清醒的質(zhì)量也決定著(zhù)睡眠的質(zhì)量。

　　并且，在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開(kāi)始減少。醒后人的大腦思路開(kāi)闊，思維敏捷，記憶力增強。

　　此外，研究還表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。

　　每當感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

　　骨骼在睡眠中得到休息和放松

　　骨質(zhì)轉換的晝夜節律對于個(gè)體正常的骨質(zhì)健康非常重要，研究發(fā)現睡眠呼吸暫停或許是引發(fā)某個(gè)個(gè)體出現骨質(zhì)疏松癥的原因。

　　研究者表示，睡眠呼吸暫停對睡眠時(shí)間和質(zhì)量、機體氧氣水平及其它健康問(wèn)題的影響會(huì )進(jìn)而產(chǎn)生對機體骨質(zhì)代謝的多種影響。

　　經(jīng)過(guò)每天的行走和運動(dòng)鍛煉之后，我們的骨骼其實(shí)是非常疲憊的，需要足夠時(shí)長(cháng)并且質(zhì)量得到保證的睡眠才能讓我們的骨骼更好地休息和調養。