最近，一個(gè)名為“亞洲蹲”的名詞出現在大家視線(xiàn)前，意思是指蹲下后腳跟完全著(zhù)地，這個(gè)動(dòng)作只有亞洲人做得了，英美等西方國家人民無(wú)法辦到。在網(wǎng)絡(luò )上就有一個(gè)小動(dòng)圖，一個(gè)外國朋友在嘗試蹲下后，身體自動(dòng)向后傾倒，一屁股坐在地上。因此，許多網(wǎng)友都相信，外國人是蹲不下的。然而事實(shí)上，真的是如此嗎？

　　確實(shí)，有很多外國人是無(wú)法蹲下的，在一項投票中顯示，能夠亞洲蹲的歪果仁不到兩成。但是，并不存在只有亞洲人才能蹲下的事，在很多外國影視片中，我們可以找到外國人亞洲蹲的證據。

　　那么，剩下的八成左右的外國人，不能亞洲蹲的原因是什么？據此，他們做出的研究解釋是：亞洲人能蹲下的原因是因為腿短，而蹲不下的原因是太胖、跟腱太短。而據知乎上網(wǎng)友的回答，外國人無(wú)法下蹲是因為他們沒(méi)有蹲廁，不習慣下蹲這個(gè)姿勢，靈活性差，只要受過(guò)一定的訓練完全可以做到。

　　其實(shí)，要完成“亞洲蹲”是一個(gè)系統工程，需要腰-髖-膝-踝四個(gè)關(guān)節密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成。下蹲動(dòng)作中涉及到的肌肉有：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現問(wèn)題都會(huì )導致不能完成“亞洲蹲”。

　　“亞洲蹲”對健康有影響嗎？

　　正確的下蹲姿勢對健康有許多好處，它有利于促進(jìn)我們的呼吸系統和加快血液循環(huán)。“亞洲蹲”需要多條肌肉和多個(gè)關(guān)節的協(xié)同作用，對于肌肉、關(guān)節和骨骼有一定的鍛煉作用，使我們的身體更健康。采用“亞洲蹲”上廁所可以專(zhuān)心排便，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，我們會(huì )感到麻木，促使我們盡快結束排便，這樣可以預防肛腸疾病的發(fā)生。

　　亞洲蹲”的注意事項：

　　老年人、髖、膝關(guān)節活動(dòng)受限者、有心腦血管疾病的人、腰椎間盤(pán)突出和腰背疼痛的人群不適合“亞洲蹲”。下蹲后站立時(shí)，應注意預防體位性低血壓，可以緩慢站立，或者憋氣后站立。

　　“亞洲蹲”，你要不要試一下？