膝前疼痛如何進(jìn)行自我康復?
本病病因尚不明確,目前比較傾向認為:髕骨軟化癥不是原發(fā)病,而是髕股關(guān)節生物力學(xué)紊亂所致:如股四頭肌角(Q角)過(guò)大、股四頭肌內側頭萎縮其肌力減弱、髕外側支持帶攣縮、髕骨發(fā)育異常等,導致髕骨半脫位、或髕骨外側關(guān)節面后旋致髕股關(guān)節外側關(guān)節面軟骨壓力高度集中,使髕股關(guān)節軟骨產(chǎn)生退行性改變,關(guān)節液成分改變及滑膜無(wú)菌性炎癥等一系列病理改變而形成膝前痛。
如何判斷膝前痛?
a:髕骨研磨測試:臥位下膝關(guān)節伸直,將髕骨往遠端推,收縮股四頭肌,保持向遠端推以抵抗髕骨上移的力量,若產(chǎn)生疼痛為陽(yáng)性。注意逐步增加收縮力道,雙側對比。
b:髕骨面按壓測試:將髕骨推向一側,按壓髕骨側方關(guān)節面,若出現疼痛為陽(yáng)性。注意逐步增加按壓力道,雙側對比。
膝前痛的治療
1.休息:避免過(guò)度使用,減少誘發(fā)因素。休息至癥狀消失一周以上。首先應減輕髕股關(guān)節及周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織的負荷,以減輕疼痛。停止下蹲和跳躍類(lèi)的運動(dòng),喜歡跑步的朋友應將運動(dòng)量減少至跑步時(shí)和跑步后不產(chǎn)生疼痛的強度,或者選擇其他運動(dòng)項目來(lái)替代(如游泳)。
2.運動(dòng)治療:調整髕骨周?chē)跋嚓P(guān)軟組織的張力,增強股四頭肌(尤其股內側斜肌)及其相關(guān)肌肉的力量。以下為推薦動(dòng)作
肌肉的牽拉:拉伸到末端,保持10秒左右,每組5~6次。
A:牽拉腘繩肌B:牽拉股四頭肌C:牽拉髂脛束D:牽拉臀大肌
力量訓練:末端維持10秒,10次/組,慢慢的回到起始位置以達到肌肉離心收縮的目的。注意避免膝關(guān)節超過(guò)腳尖、膝關(guān)節內扣、軀干歪斜。
E:靠墻靜蹲F:?jiǎn)文_蹲起G:螃蟹走(屈膝側步走)H:開(kāi)貝殼(側臥髖外旋)
3.其他治療:
支具、肌內效貼、非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥等
如通過(guò)自我鍛煉4周,膝前疼痛仍未改善,建議前往康復科需求治療幫助。
溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,陰精虧虛,陽(yáng)萎遺精,或有失眠健忘。
健客價(jià): ¥458用于慢性乙型肝炎、肝癌的輔助治療,亦可用于免疫功能低下者。
健客價(jià): ¥34有止眩暈,補氣血,通血脈、舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥36有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥23清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門(mén)灼熱;腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候。
健客價(jià): ¥4膳食補充劑。
健客價(jià): ¥251.06嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià): ¥202用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛、頭痛、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥22用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥125活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25清熱消炎,祛風(fēng)通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥10清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價(jià): ¥5本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥170熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥26止痛消腫。用于痛風(fēng)濕痹等病引起的腫痛發(fā)燒、皰疹、瘟癘發(fā)燒等。
健客價(jià): ¥25藏醫:活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫:活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià): ¥17本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥78適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥3補充鈣。
健客價(jià): ¥138活血調經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)解表,化濕和中。用于外感風(fēng)寒、內傷食積證,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿(mǎn)悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價(jià): ¥8.13敏感致病菌引起的眼部感染如結膜炎、角膜炎、沙眼,淚囊炎及眼瞼炎。
健客價(jià): ¥3.5滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥50本品適用于敏感細菌所致的外眼及附屬器的局部感染。
健客價(jià): ¥5