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共享單車帶來了方便,可用不好卻毀壞了膝蓋!

2017-11-19 來源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著大街上小黃車、小藍車等共享單車的大量涌現(xiàn),越來越多的人選擇了騎車。騎車能強化心肺功能和提高耐力,促進新陳代謝和血液循環(huán),延緩機體的衰老,故被稱為“黃金有氧運動”。

   共享單車帶來了方便,可用不好卻毀壞了膝蓋!

  然而,最近25歲的魏先生卻因為騎車,出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛。這是怎么回事呢?騎車出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?
 
  正確的騎行方法基本不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。大部分車友出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,絕大多數(shù)是由于騎行方法不正確導致膝關(guān)節(jié)損傷引起的。
 
  臨床中,這種癥狀現(xiàn)在非常普遍。有不少患者因為騎行出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,以至于無法蹬車,嚴重者甚至連樓梯都上不了。

  損傷原因

  1、車座太高或是太低
 
  有些車友為了炫酷,為了騎車姿勢好看,盡量的把車座抬高;有些車友則為了騎行方便,把車座降的很低。
 
  其實,車座高度的調(diào)整在騎行中非常重要。車座調(diào)的太高,腳踏在6點方位時腿伸的太直,完全處于緊繃狀態(tài),這樣會使膝關(guān)節(jié)的張力太大;而車座調(diào)的太矮,當腳踏在12點方位時,膝關(guān)節(jié)太彎曲,這樣會使膝關(guān)節(jié)的壓力加大。這些情況都會造成膝關(guān)節(jié)損傷。建議車友們,要將車座調(diào)整到合適的高度,當腳踏踩到底時腿的伸曲角度應(yīng)保持在170°左右(臨肢夾角)。

  2、騎車的強度
 
  有些車友自恃體力好,在騎行中尤其是爬坡時,為了比別人更快,使盡全力蹬車。殊不知用力過猛對膝關(guān)節(jié)傷害很大。臨床中,膝關(guān)節(jié)損傷嚴重的,一般都是那些體力比較好,騎行時間比較久的人。
 
  就像任何一個零件用久了都會有磨損,人體的器官也一樣。每天我們走路、騎車,都會對膝關(guān)節(jié)造成一定的磨損。
 
  對于一般性磨損,我們在休息時或睡覺時,膝關(guān)節(jié)內(nèi)部會分泌一種類似潤滑劑的液體,會自動修復(fù)膝關(guān)節(jié)。但是如果磨損的太嚴重,人體的自我修復(fù)能力跟不上磨損的速度,長久以往自然會出問題。
 
  因此,騎車應(yīng)量力而行,循序漸進,避免長時間或者不間斷騎行,保證膝關(guān)節(jié)有充足的休息時間
 
  3、內(nèi)八字或外八字騎行
 
  很多騎行的朋友習慣于內(nèi)八字或外八字騎行,這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)關(guān)節(jié)面受力不均勻,導致膝關(guān)節(jié)一側(cè)關(guān)節(jié)面過度磨損,引起一側(cè)關(guān)節(jié)軟骨變薄,最終導致膝關(guān)節(jié)疼痛,甚至畸形,形成“O”型腿或“K”型腿。
 
  正確的騎行姿勢是:蹬踏動作完全保持在一個垂直的平面上,盡量改掉內(nèi)八字或者外八字的蹬踏姿勢。
 
  4、膝關(guān)節(jié)受涼
 
  在寒冷或下雨的天氣騎車時,一定要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖。因為膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織很少,非常容易受到風寒邪氣的侵襲,引起關(guān)節(jié)發(fā)炎,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
 
  騎車時應(yīng)盡量選擇路況平坦、空氣好的地方。嚴重的心臟病、高血壓、癲癇等患者以及孕婦都不適合騎車。
 
  疼痛處理
 
  ★
 
  騎行后引起的膝關(guān)節(jié)損失的主要癥狀有:關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,活動功能受限等。
 
  當疼痛出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)前下方兩“膝眼”處,伴有局部飽滿腫脹,多是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了滑膜炎癥、關(guān)節(jié)積液;當疼痛出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的兩側(cè),局部按壓疼痛加重,則往往是側(cè)副韌帶的拉傷;如果疼痛出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的后部(腘窩部),并且伴有小腿后側(cè)的酸痛,一般是小腿后側(cè)的肌肉拉傷。
 
  上述癥狀如果經(jīng)過幾天休息后緩解,說明病情較輕;如果休息一周后仍不能緩解,甚至逐漸加重,則說明病情較重,應(yīng)盡快到骨科門診治療。
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