對很多平時(shí)久坐的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)一動(dòng)肩頸，就感到酸痛得要命。其實(shí)，身體勞累首先會(huì )反應在肩頸上，而研究發(fā)現，只要酸痛超過(guò)1年，大腦就會(huì )萎縮5%~11%！

　　肩頸酸痛超過(guò)1年，大腦會(huì )萎縮5%~11%

　　這個(gè)研究結果爆紅網(wǎng)絡(luò )！！對那些上班天天電腦辦公的人來(lái)說(shuō)過(guò)不了10年腦子萎縮完了網(wǎng)友掐指一算，大腦沒(méi)了...

　　頸部是你的“第二大腦”

　　頸部雖然只占了我們全身短短的一截，但可稱(chēng)得上是“第二個(gè)大腦”人體的督脈、任脈、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)絡(luò )都從頸部經(jīng)過(guò)！一旦堵塞，就會(huì )出現圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部松弛的問(wèn)題！更嚴重還會(huì )引發(fā)頸部方面的疾病！

　　肩頸堵了，這些問(wèn)題就來(lái)了！

　　肩頸堵了——頭疼，頭暈了。

　　肩頸堵了——血壓上來(lái)了。

　　肩頸堵了——睡眠不好，多夢(mèng)了。

　　肩頸堵了——影響記憶力。

　　肩頸堵了——“富貴包”就出來(lái)了，頭都不能后仰了。

　　肩頸堵了——腦部供血不足，導致各方面問(wèn)題來(lái)了。

　　為什么坐久了頸肩痛？一段精彩視頻為您揭密！

　　因為肩頸是人體的上半身十字路口，是氣血運行的十字路！所以解決氣血問(wèn)題，必須先疏通各條經(jīng)絡(luò )，經(jīng)絡(luò )通萬(wàn)病不生！

　　肩頸保養有什么作用?

　　可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使您面色紅潤。

　　做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問(wèn)題的，因為頸椎問(wèn)題是日積月累形成的，解決它也需要一個(gè)治療過(guò)程，但是做一次會(huì )明顯感覺(jué)到肩頸很輕松，肩頸問(wèn)題得到了緩解，如果能夠堅持做完我們?yōu)槟O定療程的話(huà)，是一定能夠解決肩頸問(wèn)題的。

　　肩頸，做一次，看不出什么，只是感嘆很舒服，很輕松；

　　肩頸，做一個(gè)月，感覺(jué)會(huì )有些變化，人有精氣神了；

　　肩頸，做半年，別人會(huì )從你身上看到健康和活力；

　　肩頸，做一年，會(huì )比同齡人年輕3-5歲；養護頸肩

　　揉打天宗穴

　　手臂外側從小指往上走的經(jīng)絡(luò )，叫做小腸經(jīng)，它對于頸肩問(wèn)題至關(guān)重要，因為它的經(jīng)絡(luò )是走肩背部，所以我們在發(fā)生頸肩疾病的時(shí)候，小腸經(jīng)保持通暢可以使肩部氣血的布散比較合理。

　　小腸經(jīng)很重要的一個(gè)堵塞點(diǎn)，就是在肩胛骨的中心點(diǎn)處有個(gè)穴位，叫天宗穴。

　　【取穴】天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點(diǎn)處。

　　【方法】先點(diǎn)揉肩貞穴，再揉敲天宗穴。

　　【功效】多數人這個(gè)地方都會(huì )有堵塞，所以你請家人把這兩個(gè)點(diǎn)揉開(kāi)，氣血馬上就布散下來(lái)了，經(jīng)絡(luò )暢通，頸肩就舒適了。

　　天宗穴還可以用拔罐的方法，可以起到排寒的作用，怎么拔呢，早晨起來(lái)拔兩側，拔十五分鐘，然后拔兩天歇一天，可以排除體內寒氣，讓氣血充盈起來(lái)。

　　【敲打】的正確姿勢

　　握拳，中指指間關(guān)節稍微凸起一點(diǎn)，用這個(gè)凸起的尖銳點(diǎn)來(lái)敲打穴位，敲完后再用手來(lái)回搓揉穴位。

　　敲打產(chǎn)生的腫脹和疼痛，氣血越好的人消除的越快。通常年輕人兩三天之內就會(huì )消除，中年人需要一個(gè)禮拜，老年人消除的時(shí)間則更長(cháng)一些，需要十天左右。

　　我們只要用這個(gè)方法長(cháng)期堅持去刺激，堵塞點(diǎn)就會(huì )慢慢消除。

　　做這個(gè)小動(dòng)作，防止你的肩膀提前“報廢”

　　秋后通肩頸，人活過(guò)百歲

　　適當去做些肩頸的保養可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使面色紅潤。

　　通肩的方法

　　1、推法：用指、掌、肘部等著(zhù)力，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線(xiàn)運動(dòng)，稱(chēng)為推法。

　　操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動(dòng)，力量均勻、滲透。

　　作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、拿法：用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱(chēng)為拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò )、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

　　3、按法：用指、掌、肘等按壓體表，稱(chēng)按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。著(zhù)力點(diǎn)應固定不移。

　　作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜止痛、開(kāi)通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　肩膀最?lèi)?ài)三個(gè)字

　　熱

　　肩膀要熱養

　　在空調房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼。

　　睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類(lèi)似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。

　　輕

　　背包別太重

　　背包過(guò)大、過(guò)沉會(huì )加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

　　因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。

　　按

　　用網(wǎng)球按摩

　　肩頸酸痛時(shí)，可以用網(wǎng)球沿著(zhù)肩胛骨旁的肌肉來(lái)回滾動(dòng)，感到尤為疼的地方，可以多停留一會(huì )兒，有助于減輕疼痛。

　　三套操拯救僵硬的肩頸

　　1米字操

　　頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動(dòng)，全套動(dòng)作類(lèi)似完成一個(gè)“米”字的書(shū)寫(xiě)。

　　2十點(diǎn)十分操

　　身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。

　　雙手從側平舉（9點(diǎn)15分）舉到10點(diǎn)10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。