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“白富美”為什么易患骨質(zhì)疏松?

2017-10-10 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今各種各樣的飲品吸引了年輕人的目光,很多年輕人比較青睞含咖啡因的飲料、濃茶或碳酸飲料,而常喝這些,也會(huì )造成骨密度下降。

   在如此炎熱的夏天,愛(ài)美的女性朋友們又開(kāi)始了與紫外線(xiàn)艱苦卓絕的抗爭,涂防曬、戴墨鏡、打遮陽(yáng)傘,必然是全副武裝才敢走出家門(mén)。更有甚者,一年四季都如此保護自己,就怕不小心被曬黑了。這樣白是白了,殊不知缺少陽(yáng)光的紫外線(xiàn)輻射,很有可能患上骨質(zhì)疏松。除了過(guò)度防曬,對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),還有很多因素容易導致骨質(zhì)疏松。

  為什么說(shuō)“白富美”容易患骨質(zhì)疏松?

  首先我們說(shuō)“白”:
 
  說(shuō)到白,這一向是愛(ài)美女士孜孜以求的。皮膚是否白皙,有一部分是由遺傳因素決定,還有一部分就是靠后天的防護。而后天的因素中最重要的一點(diǎn)就是防曬。如何防曬呢,防曬霜、防曬衫、墨鏡、遮陽(yáng)傘等等這些都是防曬法寶。
 
  但是常年缺乏紫外線(xiàn)的輻射,骨質(zhì)疏松就很有可能找上門(mén)來(lái)。我們身體中一種重要物質(zhì)“維生素D”的重要來(lái)源就是紫外線(xiàn)輻射。人在經(jīng)受紫外線(xiàn)照射時(shí),皮膚中的膽固醇會(huì )變成維生素D,而維生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)。缺乏日照會(huì )使體內鈣質(zhì)嚴重不足,人體不得不通過(guò)釋放骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)維持血鈣水平,從而導致骨質(zhì)疏松。
 
  而后我們再說(shuō)一下“富”:
 
  “富”代表著(zhù)物質(zhì)的富足與多樣化,如今各種各樣的飲品吸引了年輕人的目光,很多年輕人比較青睞含咖啡因的飲料、濃茶或碳酸飲料,而常喝這些,也會(huì )造成骨密度下降。
 
  “富”帶給我們舒適的生活和工作環(huán)境。如今年輕人大多是在辦公室里整天對著(zhù)電腦手機辦公,由于缺乏運動(dòng),骨質(zhì)得不到有效的刺激,也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
 
  “富”還帶給我們豐富多彩的娛樂(lè )方式。年輕女性們有越來(lái)越多的娛樂(lè )場(chǎng)合去參加,在一些場(chǎng)合中,吸煙喝酒也變得稀疏平常,而嗜煙嗜酒卻是造成骨質(zhì)疏松癥的高危因素。
 
  接著(zhù)我們再說(shuō)一下“美”:
 
  有一句話(huà)是這么說(shuō)的:瘦下來(lái),全世界都是你的。所以為了擁有全世界,愛(ài)美的女同胞們開(kāi)始了減肥的征程。
 
  脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養素的重要橋梁,過(guò)度的減肥也妨礙了骨質(zhì)代謝需要的物質(zhì)如蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素的吸收(蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過(guò)多會(huì )造成鈣質(zhì)吸收障礙)。通過(guò)節食來(lái)減肥,在減去脂肪的同時(shí),也會(huì )把骨骼減弱了,為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。因此,過(guò)度減肥也是較為常見(jiàn)的導致骨質(zhì)疏松的原因之一。
 
  骨質(zhì)疏松的危害有哪些?

  疼痛
 
  疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀。腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。
 
  身長(cháng)縮短、駝背
 
  由于脊椎椎體前部負重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著(zhù)骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,椎體甚至會(huì )產(chǎn)生壓縮,造成身長(cháng)縮短。
 
  骨折
 
  骨質(zhì)疏松患者因骨密度和骨質(zhì)量下降導致骨強度減低,受到輕微暴力甚至在日常活動(dòng)中就有可能發(fā)生骨折。
 
  呼吸功能下降
 
  骨質(zhì)疏松造成的胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著(zhù)減少,可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
 
  既想白富美,又想避免骨質(zhì)疏松怎么辦?
 
  30歲后人體骨質(zhì)的流失速度就會(huì )超過(guò)形成速度,年輕人應有意識地儲藏鈣。
 
  白:防曬要適度。
 
  適當曬曬太陽(yáng),利于維生素D合成,有助于鈣的吸收。日光照射,在預防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。健康的膚色才最美。
 
  富:少喝含咖啡因的飲料、濃茶或者碳酸飲料
 
  合理膳食營(yíng)養,多食用含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等;少吃糖及食鹽,同時(shí)動(dòng)物蛋白不宜攝入過(guò)多;戒煙戒酒。
 
  美:減肥靠運動(dòng)。
 
  適當運動(dòng)可以增加骨骼肌肉系統強度。對骨骼健康最為有益的運動(dòng)是負重運動(dòng),如步行、慢跑、網(wǎng)球、跳舞、太極等,這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質(zhì)的血流量都有很大的幫助,同時(shí)又可以起到減肥的效果。
 
  骨質(zhì)疏松有哪些征兆?
 
  當您有以下情況時(shí)應及時(shí)就醫。
 
  身材變矮、彎腰駝背:這是骨質(zhì)疏松癥的主要表現。
 
  腰背酸痛:活動(dòng)加重,休息后疼痛減輕的腰背酸痛是由于骨質(zhì)疏松癥引起。
 
  體型偏瘦、營(yíng)養狀態(tài)差:厭食偏食或胃腸道疾病所導致的營(yíng)養不良。
 
  嗜煙嗜酒:是骨質(zhì)疏松癥的高危因素。
 
  年齡因素:在骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病因素中占很大比重,在女性絕經(jīng)前后,也就是45-50歲開(kāi)始就應該定期進(jìn)行骨密度檢查,而男性一般在63-77歲之間開(kāi)始出現雄性激素分泌減少造成骨質(zhì)疏松癥,也應進(jìn)行骨密度檢查。
 
  長(cháng)期用藥、其他疾病:長(cháng)期應用糖皮質(zhì)激素的病人易患骨質(zhì)疏松癥,而甲狀腺疾病、糖尿病、多發(fā)性?xún)确置诓 ⒃l(fā)性甲狀旁腺機能亢進(jìn)、繼發(fā)性甲狀旁腺機能亢進(jìn)、支氣管哮喘病、肺心病、強直性脊柱炎、骨腫瘤引起的骨破壞等多種疾病都容易繼發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
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