春節大假能靜下心來(lái)呆在家好好休息的人恐怕不多。外出旅游、走親訪(fǎng)友、朋友聚會(huì )、盡情購物，隨便挑幾樣都能把這七天排滿(mǎn)。莫說(shuō)是年輕人，就是老人和孩子，也在節日的帶動(dòng)下改變了以往的規律生活。可是，心情再好，也抵不過(guò)身體的疲勞。每當長(cháng)假過(guò)后，醫院便會(huì )迎來(lái)一批又一批患上“節后骨病發(fā)病”的病人。

　　好不容易盼來(lái)長(cháng)假，市民紛紛出外旅游、打麻將、聚會(huì )、喝酒、玩通宵、玩電腦等等，已成為假期里必不可少的內容了。但是長(cháng)時(shí)間的勞累讓原本處于“亞健康”的人們體力進(jìn)行了透支!過(guò)節后除了一些“假期綜合征”以外，很多人都會(huì )不同程度地出現：頸、腰椎痛、髖關(guān)節痛等。

　　慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長(cháng)時(shí)間的體力勞動(dòng)或運動(dòng)，可因腰部負荷過(guò)重而造成腰肌的損傷。長(cháng)期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時(shí)重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長(cháng)時(shí)間遭受風(fēng)寒，也可以引起慢性腰背部疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會(huì )發(fā)展成慢性腰肌勞損，勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點(diǎn)。

　　平時(shí)要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)固定的姿勢一旦超過(guò)了20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會(huì )加重腰酸背痛的。不要過(guò)度勞累進(jìn)行劇烈運動(dòng)，腰肌勞損康復后過(guò)度勞累還是會(huì )復發(fā)的，即便是正常人過(guò)度勞累也不行的。

　　在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長(cháng)時(shí)間伏案閱讀，書(shū)寫(xiě)和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的工作方式，不正確的搬運物品，長(cháng)時(shí)間駕車(chē)，家居生活中工作臺面的高度過(guò)低，瑣碎的家務(wù)事以及運動(dòng)損傷等等都會(huì )引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過(guò)軟的床鋪。

　　頸椎病電腦族、麻友的專(zhuān)利

　　長(cháng)期低頭工作、重體力勞動(dòng)的人群特別容易得頸椎病，如教師、司機、會(huì )計、文員等，以及長(cháng)期久坐電腦前的白領(lǐng)群體也易患頸椎病。此外，長(cháng)時(shí)間打麻將、玩電子游戲、上網(wǎng)等休閑活動(dòng)的，若不注意讓頸椎得到及時(shí)休息與康復，也同樣會(huì )加大患病的可能性。

　　過(guò)節期間小陳在家里天天對著(zhù)電腦玩游戲，連續幾天下來(lái)經(jīng)常覺(jué)得脖子僵硬，而且稍微動(dòng)一下就感覺(jué)疼痛，到醫院檢查才發(fā)現是頸椎肌肉勞損!怎么年紀輕輕就得了這個(gè)病呢?雖然頸椎肌肉勞損還不是真正意義的頸椎病，但冰凍三尺非一日之寒，若頸椎肌肉一次不注意出現炎癥水腫，尚未待其恢復又再次損傷發(fā)生炎癥滲出，長(cháng)此以往肌肉粘連變硬甚至骨質(zhì)增生，頸椎病就發(fā)生了。因此，頸椎病需要我們早期有效地去養護，防止其惡化。

　　糾正姿勢，定時(shí)工作。頸椎病的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長(cháng)期的不良姿勢，定時(shí)工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點(diǎn)與眼睛的高度以15°以?xún)葹橐恕Ｒ巫拥母叨纫m中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時(shí)腳下可加墊)。開(kāi)車(chē)的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤(pán)開(kāi)車(chē)，切莫讓脖子和身體長(cháng)時(shí)間前俯。“定時(shí)換一個(gè)姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個(gè)姿勢。坐著(zhù)時(shí)間長(cháng)了，應該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時(shí)，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無(wú)論平躺、側臥，枕頭都必不可少。

　　主動(dòng)保養，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調溫度不要過(guò)低，同時(shí)避免空調風(fēng)直對著(zhù)人體。出席晚會(huì )、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發(fā)不能過(guò)于松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時(shí)枕頭也不要過(guò)軟，醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。

　　股骨頭壞死“酒迷朋友”要當心

　　過(guò)節期間家人走親訪(fǎng)友、朋友聚會(huì )等等，少不了要在一起暢飲，飲酒過(guò)量對身體有害大多數人都知道，然而長(cháng)期大量飲酒還會(huì )引起股骨頭壞死卻并不廣為人知。

　　張先生春節期間天天喝得不醉不歸，這兩天突然覺(jué)得髖關(guān)節有點(diǎn)疼痛、走路有點(diǎn)一瘸一拐的。前幾個(gè)月也出現過(guò)類(lèi)似的情況，但過(guò)兩天就緩解了，也沒(méi)引起注意!怎么現在又開(kāi)始這樣了?張先生馬上來(lái)到就近的醫院檢查，經(jīng)過(guò)醫生的檢查和拍片檢查，發(fā)現是股骨頭壞死1期;醫生在詢(xún)問(wèn)病情的時(shí)候了解到，張先生有長(cháng)期喝酒的習慣，春節因為大量的、長(cháng)時(shí)間的飲酒，使之前髖關(guān)節有些不適的癥狀加重。

　　專(zhuān)家說(shuō)道：長(cháng)期大量飲酒是誘發(fā)股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過(guò)400毫升，飲酒10年以上，發(fā)生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。這是因為長(cháng)期飲酒會(huì )引起身體中脂代謝紊亂，使血脂升高，小動(dòng)脈發(fā)生纖維變性和粥樣硬化，細胞膜嚴重受損，血管阻塞淤滯導致股骨頭局部缺血;血液中脂肪增多，會(huì )聚集成脂肪球，使股骨頭軟骨下的微血管被栓塞;酒精及其代謝產(chǎn)物又有直接的細胞毒性作用，會(huì )使缺血缺氧狀態(tài)下的骨細胞發(fā)生變性壞死等改變，最終導致股骨頭發(fā)生壞死。