跑步是大家健身鍛煉首選的運動(dòng)方式，對于場(chǎng)地和器械不像其他運動(dòng)那么多，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行。但是有的人在跑步時(shí)或跑步后卻發(fā)現出現關(guān)節疼痛的情況，這是什么原因導致呢？
跑步引起關(guān)節痛的8大原因
跑步導致關(guān)節痛的原因
1、突然運動(dòng)鍛煉導致
平時(shí)根本沒(méi)有運動(dòng)，突然進(jìn)行強度比較大的跑步鍛煉，關(guān)節部位沒(méi)有一個(gè)適應過(guò)程，一時(shí)承受不了過(guò)大的壓力，就會(huì )產(chǎn)生疼痛感。
2、熱身不夠充分
在跑步之前沒(méi)有做好充分的熱身運動(dòng)，身體的關(guān)節、韌帶、肌肉等都沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，不能適應跑步狀態(tài)，也容易導致關(guān)節韌帶的拉傷，從而出現關(guān)節疼痛的現象。
3、運動(dòng)強度過(guò)大
跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)或是強度過(guò)大，導致關(guān)節部位的活動(dòng)量也相對增加，使得關(guān)節周?chē)募∪獾溶浗M織出現勞損，關(guān)節摩損過(guò)度從而引起疼痛。
4、姿勢不正確
跑步時(shí)的姿勢不正確也會(huì )導致身體關(guān)節受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過(guò)大等都會(huì )增加對膝關(guān)節的沖擊，容易出現膝關(guān)節疼痛。
5、肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話(huà)，跑步過(guò)程中關(guān)節就會(huì )承受更多的負荷，時(shí)間一長(cháng)超出了關(guān)節能負荷的范圍，就會(huì )產(chǎn)生疼痛。
6、鞋子不合適
跑步時(shí)穿的鞋子不合適，會(huì )增加對關(guān)節的沖擊，像足弓過(guò)低或扁平足的人，往往腳掌過(guò)度內旋，而高足弓的往往腳掌過(guò)度外旋，不穿合適的跑鞋的話(huà)，是會(huì )導致踝關(guān)節、膝關(guān)節疼痛的。
7、跑步場(chǎng)地不合適
跑步時(shí)選擇的場(chǎng)地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關(guān)節韌帶的沖擊是很大的，很容易就會(huì )導致膝關(guān)節、踝關(guān)節等部位的損傷，從而引起疼痛。
8、跑步后不做拉伸
在跑步結束后，不注意做拉伸整理活動(dòng)，跑步中緊繃的肌肉沒(méi)有得到放松，長(cháng)期會(huì )使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會(huì )導致關(guān)節產(chǎn)生疼痛。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià)： ￥9驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥90溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
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健客價(jià)： ￥58溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥19降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià)： ￥35活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò )止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節等部位疼痛、腫脹、麻木重著(zhù)、遇寒加重,關(guān)節屈伸不利、活動(dòng)功能障礙等。
健客價(jià)： ￥76燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于痹病寒熱錯雜證，癥見(jiàn)肌肉關(guān)節疼痛，腫脹，關(guān)節活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥102?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
健客價(jià)： ￥35溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥37溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥27溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥67祛風(fēng)散寒除濕，通絡(luò )止痛，補益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證，癥見(jiàn)肢體關(guān)節疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者；用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證，癥見(jiàn)腰背疼痛，腰膝酸軟，頭暈目眩、步履艱難、不能持重、耳鳴。
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