成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 令人吃驚的5種毀關節(jié)行為,你膝蓋中招了嗎?

令人吃驚的5種毀關節(jié)行為,你膝蓋中招了嗎?

摘要:老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關節(jié)損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。

  關節(jié)差可不只是老人家的事。在生活中,有些看起來是健康的行為和運動,卻可能是加速關節(jié)退化的原因。多留意一些生活細節(jié),就可以減少對關節(jié)的損傷。

  下面是一些意想不到毀關節(jié)行為:

  跪著擦地

  跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊,且跪的時間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環(huán),滋養(yǎng)關節(jié)軟骨。

  頻繁爬山

  人在爬山時,膝關節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài),會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時,身體會前傾,可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節(jié),會使膝關節(jié)受到很大沖力。此時,膝關節(jié)承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖,分散重力。速度盡量放慢,用腳掌著地,不要使腳掌猛然接觸地面。

  太極拳

  老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關節(jié)損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。

  家務過多

  家庭主婦干家務,勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過度負重,則會引發(fā)手腕及手肘的關節(jié)炎。女性應注意勞逸結合,避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

  跳繩

  體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大,加上體重負擔,膝關節(jié)更加難以承受。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
成安县| 子长县| 永嘉县| 青龙| 望江县| 苗栗县| 冷水江市| 大余县| 恭城| 淮阳县| 香港| 五峰| 葫芦岛市| 股票| 松潘县| 科尔| 六枝特区| 富阳市| 松溪县| 大邑县| 广东省| 兴安盟| 澳门| 兴安县| 财经| 清流县| 山西省| 扎兰屯市| 晋州市| 贞丰县| 武夷山市| 常山县| 周至县| 濮阳市| 云林县| 庆云县| 宁晋县| 翁源县| 顺义区| 襄城县| 彭州市|