傳統醫學(xué)講究整體調理，陰陽(yáng)平衡，在養生方面有著(zhù)獨特優(yōu)勢。

　　“骨老則人老，骨未老人未老；要使人不老先保骨未老！”這是廣東省中醫院已有84歲高齡的省級名老中醫黃憲章教授主張的養生觀(guān)點(diǎn)。

　　名醫話(huà)你知

　　補骨關(guān)鍵在補腎

　　中醫認為，“腎主骨”，且“開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)”，也就是說(shuō)腎對骨的生長(cháng)、發(fā)育有密切的關(guān)系。

　　腎氣足，則骨骼和牙齒堅固；腎氣虛，則牙齒枯槁，容易脫落，脛骨軟無(wú)力，因此含胸、下肢軟，萎弱無(wú)力等“骨老”的表現都與腎有關(guān)，采用補腎的方法，能使骨不會(huì )老化，且能促進(jìn)肢體活動(dòng)功能的恢復。

　　腎氣的充足與否也反映在聽(tīng)力和毛發(fā)的潤澤情況上，腎氣足，則聽(tīng)力良好，毛發(fā)潤澤；腎氣虛，則耳鳴，聽(tīng)力不佳，頭發(fā)脫落、失去光澤。

　　對骨折等疾病，中醫的方法都是補腎入手，依次促進(jìn)骨折的愈合。由于“腎主骨”，骨中有髓，所以腎又有促進(jìn)骨髓生長(cháng)的作用，與造血功能有關(guān)。

　　中醫對再生障礙性貧血的治療采用溫腎的原則，如使用補骨脂、骨碎補、熟地黃、巴戟天、肉蓯蓉等。

　　名醫釋疑

　　為何防老要先“練骨”？

　　人老的表現最常見(jiàn)是“含胸”，這就是“骨老”的表現———無(wú)論走路或站立都習慣低著(zhù)頭，彎腰曲背，如俗話(huà)所說(shuō)，腰板子直不起來(lái)，這樣一來(lái)，腰肌不得正常用力容易形成駝背。

　　長(cháng)期如此會(huì )形成惡性循環(huán)——整天人體脊椎處于曲背的狀態(tài)，導致腹肌松弛，胸廓不得擴展，影響心肺功能，若是青春少女未老先衰的曲背，還可能引起乳房發(fā)育障礙；若是走路重心習慣向單方向傾斜，則容易誘發(fā)脊柱側彎。

　　單純靠補鈣來(lái)提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松并不全面，在膳食平衡的基礎上，多運動(dòng)才是最好選擇。

　　幾個(gè)練骨的簡(jiǎn)易運動(dòng)方式

　　前后擺腿

　　右手扶欄桿或椅背，前后擺動(dòng)左腿，擺動(dòng)幅度自己調節，關(guān)節韌帶好的可以幅度大些，差的，擺動(dòng)度小一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。腿可繃直也可以彎曲，直腿有利于韌帶拉伸，屈腿有助于放松筋骨弓步壓腿。

　　椅上壓腿

　　找一個(gè)斜坡、臺階或椅子，把一條腿放到椅子上并彎曲；另一條腿自然放在地面，伸直。上身既可以挺直向椅子方向上下壓動(dòng)，也可以側向椅子上下壓動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作既能增強腿部力量，又能拉伸腿部韌帶。還可以將放在椅子上的腿放到地面上，同樣站成弓步進(jìn)行練習。

　　半蹲

　　兩腳跟并攏，分開(kāi)成120度，上身挺直，目視前方，類(lèi)似芭蕾舞演員的動(dòng)作，微微下蹲，再站立起來(lái)，蹲的時(shí)候，上身挺直并始終保持這一姿勢，均勻呼吸。鍛煉一段時(shí)間后，可以加大動(dòng)作幅度。

　　彈蹲

　　在上面半蹲是我動(dòng)作基礎上延伸出彈蹲的動(dòng)作。基本動(dòng)作間半蹲，在蹲時(shí)，全身像彈簧一樣上下顫動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉肌肉，還能舒活筋骨。