經(jīng)常腿麻，是身體發(fā)出的健康信號。有時(shí)，不正確的睡姿，蹲的太久，都會(huì )引起腿麻，在短時(shí)間內能自行恢復。如果經(jīng)常腿麻，就要考慮身體健康出了問(wèn)題。

　　一、腰椎出了問(wèn)題。腰椎間盤(pán)突出引起的腿麻，有時(shí)會(huì )有腰疼或腿疼等癥狀。腰椎間盤(pán)突出時(shí)，坐骨神經(jīng)常受到壓迫，而坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。

　　養生支招：（1）坐在椅子上，雙手置于椅子靠背后，交叉，身體前傾，保持30~60秒，抬頭后仰，保持30~60秒，每次10分鐘，堅持每天做2~3遍。

　　（2）仰臥抱膝。躺在床上，雙下肢伸直，雙手自然放在身體兩側，慢慢將雙腿蜷起，雙膝彎曲，雙手抱膝，維持30~60秒，松開(kāi)雙手，雙腿恢復伸直狀態(tài)，為次，做30次，每天堅持2~3遍。

　　二、糖尿病并發(fā)癥。血糖升高時(shí)，會(huì )引起神經(jīng)纖維一系列的代謝紊亂，從而導致周?chē)窠?jīng)病變。主要表現在四肢末端麻木、疼痛等。

　　養生支招：（1）前后擺臂。幅度大些，左右手臂自然前后擺動(dòng)，可消耗一定能量，促進(jìn)胰島素分泌，增加機體對胰島素的敏感性，降低血糖，改善癥狀。每回做30次前后擺臂，每天2~3次。

　　（2）原地踢腿。雙手叉腰，雙腿交替進(jìn)行，高度以腿與上體90°為宜，可較多的消耗能量，降低血糖。

　　三、中風(fēng)的先兆。一說(shuō)到中風(fēng)，很多人想到的是嘴歪眼斜，患有高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病，出現腿麻，可能是中風(fēng)先兆。同時(shí)還多伴有一過(guò)性的聽(tīng)力改變、說(shuō)話(huà)模糊等。

　　養生支招：（1）按摩頸后。右手張開(kāi)，食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，大拇指伸直，置于頸后，力度適當，按揉頸后10~20次，換左手，做同樣的動(dòng)作，做10~20次，可降血壓，改善腦部供血供氧能力。

　　（2）刺激指尖。用雙手拇指和食指，分別刺激十指的指尖，可使手指末端的氣血暢通，反射性地促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善腦部血液循環(huán)，增強記憶力與反應能力。

　　健康第一，為了自己更為了家人，身體發(fā)出健康信號時(shí)，一定要重視，早預防早發(fā)現早治療。