“凍結肩”就是我們常說(shuō)的肩周炎、五十肩，醫學(xué)術(shù)語(yǔ)叫粘連性肩關(guān)節囊炎。顧名思義，時(shí)間久了肩關(guān)節會(huì )因為周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織粘連而“凍結”，不能動(dòng)了。肩周炎不只是會(huì )造成肩部活動(dòng)不便，還會(huì )引發(fā)疼痛不適。肩周炎發(fā)病初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，患者在夜間癥狀最為嚴重，翻身困難，疼痛不止，不能入睡，聽(tīng)起來(lái)很可怕，但實(shí)際上只要簡(jiǎn)單幾招，堅持下來(lái)，肩周炎就會(huì )迎刃而解了。

　　一、肩周炎是哪里出了問(wèn)題？

　　肩關(guān)節是連接上肢和軀干的“球-窩”式關(guān)節，由大胳膊側的球(肱骨頭)和軀干側的窩(肩胛骨的關(guān)節盂和鎖骨)構成。球的周?chē)灰粚雍窈竦能浗M織包裹，即關(guān)節囊，里面有少量積液起潤滑作用。

　　二、肩周炎的不同階段

　　①急性期(持續6-9個(gè)月)：疼痛不明原因開(kāi)始，并逐漸加重，活動(dòng)范圍逐漸縮小；

　　②粘連期(持續6個(gè)月)：疼痛有所緩解，但活動(dòng)受限明顯，日常生活嚴重受影響；

　　③緩解期(持續6個(gè)月至2年)：疼痛逐漸消失，關(guān)節活動(dòng)度逐漸恢復，但活動(dòng)范圍常常比病前明顯減少。

　　三、肩周炎的自我康復鍛煉

　　肩周炎是自限性疾病，也就是說(shuō)這個(gè)病會(huì )慢慢的自行緩解。但如果在疾病發(fā)作階段怕疼不活動(dòng)，肩關(guān)節的活動(dòng)度會(huì )逐漸喪失，最后疾病康復時(shí)會(huì )遺留永久“凍結”的肩膀！