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頸椎不好,一定要看!夏季頸椎病高發(fā)的五大元兇

2017-07-10 來(lái)源:樂(lè )園骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季吹空調或電扇時(shí)不注意風(fēng)向和風(fēng)速,夜晚在溫度較低的江、湖邊散步,一時(shí)貪涼用冷水淋浴,都難免會(huì )讓肩、頸部受冷而出現痙攣、后背酸痛等癥狀。

  每到夏天,因頸椎病而就診的人數都會(huì )明顯增多,而且頸椎病的發(fā)病年齡也正呈現年輕化趨勢。更令人擔心的是,頸椎既是脊椎中活動(dòng)最多的部位,也是神經(jīng)中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦患病,后果嚴重。

  為什么炎炎夏日頸椎病高發(fā)?一些不好的生活習慣正是誘發(fā)的原因:

  頸椎著(zhù)“涼”易犯病

  夏季吹空調或電扇時(shí)不注意風(fēng)向和風(fēng)速,夜晚在溫度較低的江、湖邊散步,一時(shí)貪涼用冷水淋浴,都難免會(huì )讓肩、頸部受冷而出現痙攣、后背酸痛等癥狀。

  支個(gè)招

  在溫度較低的環(huán)境里,感到頸部受涼時(shí),及時(shí)用手揉搓一下,女士最好帶一件披肩,及時(shí)保護肩頸,至于冷水澡,還是不要輕易嘗試啦!

  “睡”姿不對致落枕

  夏季天熱,睡覺(jué)時(shí)難免會(huì )因為溫度高而翻來(lái)覆去,各種奇奇怪怪的睡姿就此誕生!姿勢不對最容易導致落枕,落枕就是我們最常見(jiàn)的頸部疾病,反復落枕就會(huì )演變成慢性頸椎病。

  支個(gè)招

  姿勢不對,當然要起來(lái)重睡!

  ①首先要控制好室內溫度,無(wú)論是開(kāi)空調還是電扇,26℃左右比較適宜。

  ②其次就是挑好枕頭,正常的枕頭高度一般為10cm至15cm,根據不同的睡眠習慣,挑選不同的枕頭:

  習慣仰睡——枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;

  習慣側睡——枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度一致為宜。

  犯“困”打盹引疼痛

  夏天容易犯困,午飯后打個(gè)盹成了上班族的常態(tài)。但如果沒(méi)有舒適的環(huán)境,趴著(zhù)睡或是低著(zhù)頭打盹,都非常傷頸椎,時(shí)間長(cháng)了易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,從而引發(fā)頸椎病。

  支個(gè)招

  午休時(shí)在頸部墊上卷裹的衣服或帶一個(gè)U型枕,睡眠時(shí)長(cháng)控制在十幾分鐘到三十分鐘為宜。

  熬夜少睡“累”頸椎

  啤酒擼串、夜市納涼……夏天的夜生活如此豐富,熬夜成了家常便飯。睡眠少了,白天累了一天的頸椎的休息時(shí)間也少了,疲勞也是疾病的誘因之一。

  支個(gè)招

  好好吃飯,更要好好睡覺(jué)。讓疲勞的頸椎也歇歇吧!

  “宅”在家中脖子僵

  炎熱的夏天里,宅在家中看電視、上網(wǎng)簡(jiǎn)直不要太爽!但宅了一天下來(lái),是不是覺(jué)得脖子越來(lái)越僵?

  支個(gè)招

  只要愿意活動(dòng),哪里都是你的運動(dòng)場(chǎng)!即使待在家中,也應當時(shí)不時(shí)地活動(dòng)肩、頸、腰部,“避暑”又健康。

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