那么究竟腳后跟痛是怎么回事?又該如何處理呢?

　　一、腳后跟痛是哪些原因導致的呢?

　　腳后跟痛的原因有很多，不過(guò)究其根本原因，那就是“炎癥”，這里的炎癥指的是“無(wú)菌性炎癥”。

　　1、跟骨骨刺

　　多見(jiàn)于老年患者，當有足跟痛時(shí)，經(jīng)過(guò)拍攝X光片，可以發(fā)現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。

　　隆起的骨刺，容易使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系。

　　2、距骨下關(guān)節炎

　　常發(fā)生在跟骨骨折后，是一種創(chuàng )傷性關(guān)節炎。X射線(xiàn)照片上前跗竇處，負重時(shí)疼痛加重。若保守治療失效，則應進(jìn)行跟距關(guān)節融合術(shù)。

　　陳舊性跟骨骨折或少見(jiàn)的跟骨腫瘤或結核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者，有類(lèi)風(fēng)濕性脊椎炎，壓迫骶神經(jīng)根的腰椎間盤(pán)突出，發(fā)生在小腿的脛神經(jīng)擠壓等。

　　3、足底部筋膜炎

　　足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見(jiàn)。一般早晨起床或久坐后足跟著(zhù)地站立時(shí)，足跟出現疼痛。剛行走時(shí)疼痛加劇，走幾步后疼痛有所緩解，但隨著(zhù)步行距離或站立時(shí)間的增加，疼痛又會(huì )加劇。

　　對于足底肌筋膜炎，目前的處理措施以保守治療為主，常用的治療方法如下:

　　1). 去除病因：如消除炎癥反應等；

　　2). 改善局部血供：推拿、按摩、恰當的冷敷或熱敷等有一定效果，但如果不能避免長(cháng)時(shí)間長(cháng)距離的行走或者久站等誘因，復發(fā)率高；

　　3). 鎮痛：使用消炎鎮痛類(lèi)藥物；

　　4). 消滅觸痛點(diǎn)：對疼痛結節的封閉治療或者超聲沖擊波治療也有一定的效果。

　　4、跟骨骨突炎

　　常發(fā)生于8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發(fā)育過(guò)程中，未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著(zhù)點(diǎn)下方，可雙側同時(shí)發(fā)病。

　　5、跟骨后滑囊炎

　　一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿(mǎn)滑液，局部腫脹，并有壓痛。

　　6、過(guò)度使用腳部

　　過(guò)度疲勞也會(huì )導致腳后跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，這樣過(guò)度使用腳部很容易引起腳后跟痛，況且還有一些鞋子不合適的，更會(huì )加重這種疼痛。

　　二、腳后跟痛該怎么辦?

　　腳后跟痛首先要到醫院去確診，沒(méi)有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對癥下藥，這樣的治療無(wú)異于緣木求魚(yú)。

　　如果確診是由于無(wú)菌性炎癥疾病導致的，那就要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行治療。

　　如果僅僅是由于過(guò)度使用腳導致的，那你不妨試試這些方法：

　　1、換用合腳的運動(dòng)鞋

　　一雙合腳的運動(dòng)鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力，可以買(mǎi)雙專(zhuān)用足跟墊，墊高腳后跟，讓周?chē)∪夂晚g帶放松，疼痛也能緩解。

　　2、控制自身體重

　　如果身體比較胖的話(huà)，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負重，減少重量對腳后跟的沖擊。

　　3、勞逸結合

　　腳后跟痛除了要避免負重之外，同時(shí)也要注意勞逸結合，不要長(cháng)時(shí)間的站立或者運動(dòng)，要給腳跟部緩解疲勞的時(shí)間。

　　4、冷敷熱敷

　　劇烈運動(dòng)或運動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷，恢復期(受傷后 48 小時(shí))適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。

　　5、堅持鍛煉

　　堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在松軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。

　　6、溫水泡腳

　　堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡(jiǎn)單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　結語(yǔ)

　　腳后跟痛是生活中比較常見(jiàn)的一種現象，很多人也都經(jīng)歷過(guò)，一般來(lái)說(shuō)適當休息都能很快恢復。腳后跟的疼痛也可以使用一些非甾體類(lèi)消炎鎮痛的藥物，如塞來(lái)昔布、芬必得等，但是這些藥物的使用要在醫生的指導下。

　　腳腿保健操

　　今天要教給大家一套養生保健操，3個(gè)動(dòng)作打通腿部6條經(jīng)絡(luò )，最關(guān)鍵的是，它很簡(jiǎn)單，可以坐著(zhù)動(dòng)、躺著(zhù)動(dòng)、趴著(zhù)動(dòng)，但就是不能站著(zhù)動(dòng)！適合所有懶人和不宜大幅度運動(dòng)的中老年人，快快學(xué)起來(lái)~

　　人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，腳趾也不例外。活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì )做好“剪刀石頭布”，對身體非常有好處：

　　1、腰好不好，一試“剪刀”就知道

　　“剪刀”就是把大腳趾向上翹起。反映的是腰部情況，腰椎有問(wèn)題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì )做得不到位。

　　2、晚上睡不好，“石頭”一定做不到

　　“石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會(huì )做得不到位。

　　3、腳趾分得越開(kāi)越好，你一定“布”知道

　　把每個(gè)腳趾頭都分離，腳趾打得越開(kāi)，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò )越通暢。

　　另外，醫學(xué)專(zhuān)家提出多動(dòng)腳趾可健胃的觀(guān)點(diǎn)。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　不要小瞧這幾個(gè)動(dòng)作哦，看似簡(jiǎn)單，但卻能為我們的身體做出不小的貢獻！每晚睡前反復“剪刀石頭布”5分鐘，通經(jīng)絡(luò )又保健。經(jīng)絡(luò )通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡(luò )。