你的脊柱有沒(méi)有側彎，測測就知道！

　　一、什么是脊柱側彎？

　　正常人的脊柱從前后看應該是直的，如果從前后的角度看出現了彎曲，就叫做脊柱側彎。比如這樣：

　　很多人會(huì )問(wèn)，那脊柱側彎的人群多么？

　　專(zhuān)家告訴我們，60歲以上的人中脊柱側彎占20%—25%。

　　從這個(gè)統計的數據來(lái)看，普通人群中還是有很多人患有脊柱側彎的。

　　二、脊柱側彎對身體的影響

　　01對心肺的影響

　　如果脊柱正常的情況下，我們的胸腔會(huì )有一個(gè)正常的容積。但當脊柱出現側彎后，因為脊柱扭曲，胸腔就會(huì )變小。大家都知道，胸腔里面是肺和心臟，胸腔面積變小肯定會(huì )影響到肺的舒張功能。

　　脊柱側彎在40度以下，它對肺功能的影響并不是特別大；但當脊柱彎曲達到70度，肺功能就會(huì )丟失20%；如果彎曲達到90度，肺功能就可能丟失40%~50%。

　　02腰背疼痛、神經(jīng)受損

　　脊柱側彎日久，常常會(huì )導致腰酸背疼，這種疼痛有脊柱力學(xué)上的原因，也可能是脊柱長(cháng)期、扭轉導致壓迫神經(jīng)造成的。

　　03影響形體美

　　當脊柱側彎發(fā)展到一定程度時(shí)，人體的外觀(guān)就會(huì )發(fā)生一定程度的改變，比如長(cháng)短腿、高低肩等等。這些外觀(guān)上的影響常常會(huì )給患者造成一些心理壓力，影響身心健康。

　　三、對于普通人，如何知道自己有沒(méi)有脊柱側彎呢？

　　下面我們就教大家一些簡(jiǎn)便易行的自我檢測方法。

　　01電子秤自我檢測法

　　準備兩個(gè)一樣的稱(chēng)，測試左右腳負重是否相等。如果經(jīng)過(guò)測試發(fā)現左右兩個(gè)稱(chēng)顯示的數據不一樣，暗示著(zhù)人的脊柱可能有問(wèn)題，需要做進(jìn)一步檢查確認。

　　02前屈檢測法

　　先站直，然后頸椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整個(gè)過(guò)程要緩慢。在彎曲的過(guò)程中，另外一個(gè)人需要觀(guān)察在屈曲頸椎、彎腰過(guò)程中，脊柱兩側的肌肉是否高低一樣，如果不一樣，就要懷疑自己是否出現了脊柱側彎。

　　四、脊柱側彎的預防與治療

　　1預防

　　1.嬰幼兒時(shí)期過(guò)早讓孩子坐位很容易造成側彎，嬰幼兒脊柱周?chē)诵募∪廨^弱，肌耐力也較差，無(wú)法保持脊柱在一個(gè)正常的序列，會(huì )造成脊柱向兩側下沉。

　　2.寫(xiě)字、看書(shū)時(shí)候要保持正確坐姿，抬頭挺胸，不要趴在桌子上學(xué)習、睡覺(jué)。其次桌椅高度也要合適，椅子須高于膝蓋，桌子須稍高于腰部， 座位應靠近桌子，坐姿不能過(guò)于放松 ，可以每隔半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)下，放松脊柱周?chē)∪狻?/p>

　　3.過(guò)度或者不正確的運動(dòng)方式也會(huì )造成脊柱側彎，此外一些體育運動(dòng)(舞蹈、乒乓球)也容易造成側彎。

　　1.長(cháng)時(shí)間站立時(shí)要變換姿勢， 避免用單肩背書(shū)包；選擇合適鞋子，過(guò)大的鞋子會(huì )使行走時(shí)不協(xié)調，長(cháng)期如此，會(huì )加重脊柱負擔。

　　2.鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活動(dòng)的長(cháng)靴，甚至是高跟、尖頭鞋。這樣會(huì )加重脊柱周?chē)∪獾牟粎f(xié)調。

　　1.睡覺(jué)時(shí)盡量選擇硬板床，長(cháng)期睡過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，會(huì )造成脊柱生理曲度消失以及側彎。

　　2.枕頭不要過(guò)低或者過(guò)高，睡覺(jué)時(shí)避免長(cháng)時(shí)間向一側側臥，也不要趴著(zhù)睡覺(jué)。

　　預防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松是人進(jìn)入到中年以后都會(huì )面臨的問(wèn)題，特別是女性在更年期前后由于激素水平的波動(dòng)會(huì )導致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以使椎體軟化，即使輕微的外傷也會(huì )造成壓縮性骨折。

　　也有些老年人可能沒(méi)有任何病征，但椎體會(huì )在塌陷或成角的狀態(tài)下愈合，進(jìn)一步使得脊椎失去平衡。

　　2治療

　　實(shí)際上，醫生對脊柱側彎病人或者有脊柱疾病的病人的鍛煉要求都是鍛煉兩側的肌肉。

　　側彎的時(shí)候兩側的肌肉負荷不對稱(chēng)，一面肌肉是拉長(cháng)的，另一面肌肉是縮短的，在日常生活中他的肌肉就會(huì )逐漸形成了兩邊運動(dòng)的不對稱(chēng)，隨著(zhù)年齡的增加，肌肉的力量就出現了改變。

　　所以對側彎的病人進(jìn)行脊柱鍛煉，不是說(shuō)可以把彎練直；而是說(shuō)在這個(gè)狀態(tài)下讓你的兩側肌肉能夠得到一些加強，讓肌肉能夠繼續為你服務(wù)。