前兩天有朋友說(shuō)，覺(jué)得這幾年由于工作原因很少參與體育運動(dòng)了，一個(gè)月前完成一個(gè)項目后難得有幾天休息，就想去健健身，想著(zhù)可以鍛煉鍛煉身體。在健身房騎車(chē)，覺(jué)得這種伴著(zhù)音樂(lè )爆出一身汗的感覺(jué)太棒了，于是不知不覺(jué)騎了將近一個(gè)半小時(shí)，鍛煉完感覺(jué)全身熱透了，穿著(zhù)鍛煉時(shí)的短褲就出去了，結果第二天發(fā)現膝關(guān)節慢慢腫了起來(lái)，并且膝關(guān)節彎不回去了，走路也感覺(jué)有些艱難。去看醫生，被告知自己得了膝關(guān)節滑膜炎。到現在都一個(gè)多月了，膝關(guān)節還腫著(zhù)。

　　我想到青年人中患膝關(guān)節滑膜炎的朋友并不在少數。膝關(guān)節是人體滑膜最多，關(guān)節面最大，結構最復雜的關(guān)節，由于膝關(guān)節滑膜廣泛并且大都分布比較表淺的部位，因此遭受損傷和感染的機會(huì )相對也就多了，膝關(guān)節滑膜炎主要是因膝關(guān)節扭傷和多種關(guān)節內損傷，而造成的一組綜合癥。

　　膝關(guān)節滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關(guān)節炎，主要因軟骨退變和骨質(zhì)增生而繼發(fā)膝關(guān)節滑膜水腫、滲出、和積液等；青壯年人則是多因急性創(chuàng )傷和慢性損傷導致，傷后膝關(guān)節開(kāi)始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動(dòng)受限及跛行。通常在傷后6---8小時(shí)出現滑膜積液，膝關(guān)節明顯腫脹、發(fā)熱，不敢活動(dòng)。膝關(guān)節屈伸活動(dòng)受限，下蹲困難并且伴有疼痛。還有一部分是因單純膝關(guān)節滑膜損傷或長(cháng)期慢性膝關(guān)節勞損所致。

　　如果有朋友發(fā)現自己有類(lèi)似的癥狀，一定要及時(shí)去就診，在采取手術(shù)治療和藥物治療的同時(shí)，正確的康復鍛煉也必不可少。康復鍛煉切忌長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)，以大腿前側肌肉、小腿前側肌肉的鍛煉以及膝關(guān)節屈伸練習為主，防止下肢萎縮以及骨質(zhì)增生。

　　1.膝關(guān)節屈伸練習

　　2.大腿肌肉練習

　　3.小腿前側肌肉練習

　　此外，體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

　　滑膜炎會(huì )給生活、工作帶來(lái)很多麻煩。做好日常保健，注重平時(shí)的功能鍛煉，避免誘發(fā)滑膜炎的活動(dòng)，減少關(guān)節損害，是避免滑膜炎發(fā)作的關(guān)鍵所在。