醫生:不合理用手機?或導致殘疾!
當今中國,手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害,已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問(wèn)題。
頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐,但由于解剖結構纖細,天然的活動(dòng)范圍很大,因此,頸椎的穩定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長(cháng)期低頭會(huì )導致頸椎椎間盤(pán)的壓力增高,以及頸后部肌肉和韌帶的松弛,失去彈性,致使頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,進(jìn)一步加速頸椎的退變。
孫武權進(jìn)一步解釋說(shuō),頭部處于低頭位看手機或電腦時(shí),頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢,處于緊張狀態(tài),低頭越低,肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時(shí)間不長(cháng),不超過(guò)20分鐘,主要靠肌肉力量就行了;如果時(shí)間較長(cháng),肌肉出現疲勞,無(wú)力維持低頭姿勢,就會(huì )讓韌帶出更多的力維持姿勢,時(shí)間再長(cháng),頸部就會(huì )出現酸痛。
支招:如何正確使用電子設備
杜絕或減少使用手機和電腦,這顯然不那么容易做到。那么,如何減少對頸部的傷害呢?聽(tīng)聽(tīng)醫生怎么說(shuō)~
看手機時(shí),高抬手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
時(shí)間不宜過(guò)長(cháng);經(jīng)常變換姿勢。
手機不宜過(guò)大、過(guò)重;善于借助器械支持手機,減少負荷,學(xué)習中國傳統功法中虛領(lǐng)頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。
訓練頸部后側肌群力量:靜力性對抗訓練,即用雙手交叉抱住后腦,頭向后用力,手予以適度的力量進(jìn)行對抗,不做低頭仰頭的運動(dòng),只是靜力對抗,持續3-5秒后,放松3-5秒,再靜力對抗,反復做5-7遍,每隔1小時(shí)做1次,每天可做十多次。
適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139風(fēng)濕性疾病、膠原疾病、皮膚疾病、過(guò)敏狀態(tài)、眼部疾病、呼吸道疾病、水腫狀態(tài)、胃腸道疾病、神經(jīng)系統、器官移植。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥38(1)水腫性疾病 與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、 肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的 繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水 腫的治療。
健客價(jià): ¥18與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥31維生素C補充劑。用于預防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強機體抵抗力,病后恢復期、創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥41.2水腫性疾病,與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。
健客價(jià): ¥33本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥61多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價(jià): ¥36用于尋常痤瘡及角化異常性疾病。
健客價(jià): ¥11改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥80口腔局部抗菌劑,可用于口腔感染性疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥36用于外科手術(shù)時(shí)預防出血或止血,以及內科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細胞減少癥、血小板減少癥。
健客價(jià): ¥42