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發(fā)現這些癥狀,請馬上補鈣

2017-02-19 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:青少年缺鈣會(huì )明顯感到生長(cháng)疼,腿軟,抽筋,體育課成績(jì)不佳;乏力,煩躁,精力不集中,容易疲倦;厭食,蛀牙,牙齒發(fā)育不良,易過(guò)敏,易感冒 。

  缺鈣

  鈣是人體不可缺少的營(yíng)養素之一,它參與人體整個(gè)的生命過(guò)程,從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動(dòng)、神經(jīng)以及大腦的思維活動(dòng)、直至人體的生長(cháng)發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等,可以說(shuō)生命的一切運動(dòng)都離不開(kāi)鈣。人體需要每天攝入一定量的鈣,才能夠維持身體正常的新陳代謝,增強人體對周?chē)h(huán)境的適應能力。

  可能我們對缺鈣的癥狀有一定程度的認識,如缺鈣會(huì )影響到人體的骨骼和牙齒等。但是談到缺鈣的具體表現,很多人一時(shí)無(wú)法回答。下面,我們就具體描述缺鈣的表現,幫助人們深入了解缺鈣癥狀,以便自測缺鈣程度,從而能夠針對健康進(jìn)行更好地自我完善。

  1兒童

  當孩子出現以下癥狀時(shí),就可能因為缺鈣:

  不易入睡,不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛(ài)啼哭,易驚醒,入睡后多汗,陣發(fā)性腹痛,腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,"x"型腿"o"型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕,厭食,偏食;白天煩躁,坐立不安;智力發(fā)育遲,說(shuō)話(huà)晚,學(xué)步晚,13個(gè)月后才開(kāi)始;出牙晚,10個(gè)月后才出牙。牙齒排列稀疏,不整齊,不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形,頭發(fā)稀疏,健康狀況不好,容易感冒。

  2青少年

  青少年缺鈣會(huì )明顯感到生長(cháng)疼,腿軟,抽筋,體育課成績(jì)不佳;乏力,煩躁,精力不集中,容易疲倦;厭食,蛀牙,牙齒發(fā)育不良,易過(guò)敏,易感冒 。

  3青壯年

  一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情,當有經(jīng)常性的疲倦,乏力,抽筋,腰酸背痛,易過(guò)敏,易感冒等癥狀時(shí),就應懷疑是否缺鈣。

  4孕婦及哺乳期婦女

  處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現象較為普遍,不過(guò),隨著(zhù)優(yōu)生優(yōu)育的知識普及,人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉,當她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng),四肢無(wú)力,經(jīng)常抽筋,麻木,腰酸背痛,關(guān)節疼,風(fēng)濕疼,頭暈,并罹患貧血,產(chǎn)前高血壓綜合征,水腫及乳汁分泌不足時(shí),就應診斷為缺鈣。

  5老年人

  成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少,排泄加大,老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢,腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛;牙齒松動(dòng),脫落;明顯的駝背,身高降低;食欲減退,消化道潰瘍,便秘,多夢(mèng)失眠,煩躁,易怒等。

  補鈣時(shí)切記這些

  1補鈣莫忘吃醋

  因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應,生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點(diǎn)醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚(yú)等。

  2注意食物中鈣磷的比例

  鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時(shí),鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內的要數水產(chǎn)品,所以,補鈣應多吃些水產(chǎn)品為好。

  3宜在夜間補充鈣質(zhì)

  因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時(shí)只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。

  4還應該注意維生素D

  維生素D對于鈣的吸收是十分重要,因為鈣的吸收依賴(lài)于足夠的終生D。人體對維生素D的吸收有兩個(gè)途徑,一是從食物中攝取,富含維生素D的如魚(yú)肝油,還有一些菌類(lèi)植物。二是自身合成。大部分維生素D還是需要人體自身合成,這就需要曬太陽(yáng)。因為太陽(yáng)里的紫外線(xiàn)照射皮膚后,能使皮膚中的維生素D潛體轉化為維生素D,再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟,然后變成活性的維生素D,從而發(fā)揮它的效用。所以人要注意多曬太陽(yáng),大概平均每天曬20分鐘就可以了。

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