1. 請仔細聽(tīng)取醫生或治療師講解并閱讀本計劃后再行練習,新一階段練習應在復查并經(jīng)醫生或治療師許可后進(jìn)行(如為外地病人,也應在開(kāi)始新一階段練習前進(jìn)行電話(huà)咨詢(xún)),以保證訓練的安全性。
2. 本計劃所提供的方法及數據均按照一般情況制定,具體執行中需視自身條件及損傷情況的不同,在醫生或治療師指導下完成,須知哪些項目您沒(méi)必要練習,哪些項目您還不能練習。
3. 頸椎病所致功能障礙的恢復因個(gè)體差異和病情不同差別很大,很難預測恢復時(shí)間及程度,請做好長(cháng)期堅持練習的思想準備。
4. 肌力練習應分組集中練習,組間充分休息。練習次數、時(shí)間、負荷等必須按要求完成,以肌肉出現酸脹疲勞感為宜,次日緩解,但應無(wú)痛或僅有微痛。且不要為了完成更多次數,而增加休息時(shí)間,否則很難達到預期效果。
5. 肌力練習中應注意均勻呼吸,不得屏氣。
6. 所有練習均應左右側分別進(jìn)行,但兩側強度未必一致,一側狀態(tài)不如另一側時(shí),切勿為達到相同的訓練強度而勉強完成動(dòng)作,以免導致組織損傷。
功能練習應生活化、習慣化,能夠獨立完成的動(dòng)作在生活中應盡可能獨立完成,盡量減少對他人的依賴(lài),否則將影響功能恢復的進(jìn)程。
1. 拳泵
用力、緩慢、全范圍握拳-放松,5分/組,1~2組/小時(shí)。
2. 肱二頭肌(屈肘)肌力練習
坐或站立位,上臂下垂固定于體側不動(dòng),手握啞鈴,拳心向上,前臂向內彎屈(即彎屈肘關(guān)節)至最大限度保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。
3. 肱三頭肌(伸肘)肌力練習
坐位,上體前傾,手握啞鈴,手臂伸直,于體側向后伸直至與地面平行保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。
4. 腕關(guān)節活動(dòng)
手臂平放床上或桌上,手懸出床/桌面之外,手心向下。張手同時(shí)手腕抬起;手腕向下同時(shí)握拳;手指并攏同時(shí)向左、右偏。緩慢用力,至動(dòng)作極限保持10秒,10秒/次,次間休息5秒,10~20次/組,2~4組/日。
5. 踝泵
用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節,5分/組,1~2組/小時(shí)。
6. 直抬腿練習
平臥床上,伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm,保持至力竭為一次,4~6次/組,次間休息5秒,1~2組/日。
7. “空中”自行車(chē)練習
平臥床上,雙腿抬起,在空中模擬騎自行車(chē)動(dòng)作,緩慢用力。必要時(shí)可于踝關(guān)節處加沙袋等為負荷。1~15分/次,2次/日。
8. 站立練習
保護下雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,下肢及腰腹肌肉收縮,努力控制身體正直姿勢,保持平衡。5~10分/次,2次/日。
9. 立位平衡練習
保護下姿勢同上站立,在可控制身體平衡范圍內左右交替移動(dòng)重心,爭取可達到單腿完全負重站立。5~10分/次,2次/日。
姿勢同前,雙足前后分離,移動(dòng)重心,爭取可達到前側單腿完全負重站立。5分/次,2次/日。
10. 雙腿45°位半蹲屈伸膝練習
保護下雙腿腿站立,上體正直,雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,緩慢下蹲至屈曲45°處,再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20~30次/組,組間30秒,2~3組/日。
11. 前后、側向跨步練習
20次/小組,小組間休息45秒,4小組/大組,2大組/日。
12. 關(guān)節活動(dòng)練習
予患者上、下肢各個(gè)關(guān)節做緩慢、輕柔的被動(dòng)活動(dòng),上肢依腕-肘-肩順序進(jìn)行,下肢依踝-膝-髖順序進(jìn)行,活動(dòng)范圍以不引起患者疼痛或僅引起微痛為度。10~15下/關(guān)節,1~2次/日。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9復方牽正膏(明人):祛風(fēng)活血、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪中絡(luò ),口眼歪斜,肌肉麻木,筋骨疼痛。 天蠶膠囊(御海膚):祛風(fēng)定驚,化痰散結。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥1400珊瑚七十味丸:鎮心,安神,定驚,調血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮靜,通經(jīng)活絡(luò ),調和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥2175他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。 引陽(yáng)索膠囊:補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥699中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸背肩臂綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥,外傷后遺癥等。
健客價(jià): ¥34.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥35頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價(jià): ¥459補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4鎮痛、各部位軟組織損傷、頸椎病;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價(jià): ¥1799活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥35適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29