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頸椎病術(shù)后康復方案

2017-01-21 來(lái)源:骨科康復時(shí)間  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病所致功能障礙的恢復因個(gè)體差異和病情不同差別很大,很難預測恢復時(shí)間及程度,請做好長(cháng)期堅持練習的思想準備。

  1. 請仔細聽(tīng)取醫生或治療師講解并閱讀本計劃后再行練習,新一階段練習應在復查并經(jīng)醫生或治療師許可后進(jìn)行(如為外地病人,也應在開(kāi)始新一階段練習前進(jìn)行電話(huà)咨詢(xún)),以保證訓練的安全性。

  2. 本計劃所提供的方法及數據均按照一般情況制定,具體執行中需視自身條件及損傷情況的不同,在醫生或治療師指導下完成,須知哪些項目您沒(méi)必要練習,哪些項目您還不能練習。

  3. 頸椎病所致功能障礙的恢復因個(gè)體差異和病情不同差別很大,很難預測恢復時(shí)間及程度,請做好長(cháng)期堅持練習的思想準備。

  4. 肌力練習應分組集中練習,組間充分休息。練習次數、時(shí)間、負荷等必須按要求完成,以肌肉出現酸脹疲勞感為宜,次日緩解,但應無(wú)痛或僅有微痛。且不要為了完成更多次數,而增加休息時(shí)間,否則很難達到預期效果。

  5. 肌力練習中應注意均勻呼吸,不得屏氣。

  6. 所有練習均應左右側分別進(jìn)行,但兩側強度未必一致,一側狀態(tài)不如另一側時(shí),切勿為達到相同的訓練強度而勉強完成動(dòng)作,以免導致組織損傷。

  功能練習應生活化、習慣化,能夠獨立完成的動(dòng)作在生活中應盡可能獨立完成,盡量減少對他人的依賴(lài),否則將影響功能恢復的進(jìn)程。

  1. 拳泵

  用力、緩慢、全范圍握拳-放松,5分/組,1~2組/小時(shí)。

  2. 肱二頭肌(屈肘)肌力練習

  坐或站立位,上臂下垂固定于體側不動(dòng),手握啞鈴,拳心向上,前臂向內彎屈(即彎屈肘關(guān)節)至最大限度保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。

  3. 肱三頭肌(伸肘)肌力練習

  坐位,上體前傾,手握啞鈴,手臂伸直,于體側向后伸直至與地面平行保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。

  4. 腕關(guān)節活動(dòng)

  手臂平放床上或桌上,手懸出床/桌面之外,手心向下。張手同時(shí)手腕抬起;手腕向下同時(shí)握拳;手指并攏同時(shí)向左、右偏。緩慢用力,至動(dòng)作極限保持10秒,10秒/次,次間休息5秒,10~20次/組,2~4組/日。

  5. 踝泵

  用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節,5分/組,1~2組/小時(shí)。

  6. 直抬腿練習

  平臥床上,伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm,保持至力竭為一次,4~6次/組,次間休息5秒,1~2組/日。

  7. “空中”自行車(chē)練習

  平臥床上,雙腿抬起,在空中模擬騎自行車(chē)動(dòng)作,緩慢用力。必要時(shí)可于踝關(guān)節處加沙袋等為負荷。1~15分/次,2次/日。

  8. 站立練習

  保護下雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,下肢及腰腹肌肉收縮,努力控制身體正直姿勢,保持平衡。5~10分/次,2次/日。

  9. 立位平衡練習

  保護下姿勢同上站立,在可控制身體平衡范圍內左右交替移動(dòng)重心,爭取可達到單腿完全負重站立。5~10分/次,2次/日。

  姿勢同前,雙足前后分離,移動(dòng)重心,爭取可達到前側單腿完全負重站立。5分/次,2次/日。

  10. 雙腿45°位半蹲屈伸膝練習

  保護下雙腿腿站立,上體正直,雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,緩慢下蹲至屈曲45°處,再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20~30次/組,組間30秒,2~3組/日。

  11. 前后、側向跨步練習

  20次/小組,小組間休息45秒,4小組/大組,2大組/日。

  12. 關(guān)節活動(dòng)練習

  予患者上、下肢各個(gè)關(guān)節做緩慢、輕柔的被動(dòng)活動(dòng),上肢依腕-肘-肩順序進(jìn)行,下肢依踝-膝-髖順序進(jìn)行,活動(dòng)范圍以不引起患者疼痛或僅引起微痛為度。10~15下/關(guān)節,1~2次/日。

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