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腰腿痛糾纏冬季

2016-12-30 來源:滬寧網(wǎng)絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在冬季腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛煉尤其重要,通過每天的鍛煉可以增加腰肌血流量,調(diào)整和加強腰肌力量,進而穩(wěn)定腰椎關節(jié),使腰椎勝任其支撐軀體又要靈活機動的生理功能。

  冬季來臨,骨科門診就診人數(shù)明顯增多,其中相當多的是腰腿痛患者,那為什么冬季腰椎問題會突出呢?

  腰椎是有5個節(jié)段組成,每一節(jié)通過6個關節(jié)與上下節(jié)連在一起,由于腰椎要彎曲旋轉(zhuǎn)因此這些關節(jié)還不在一個平面但又要協(xié)調(diào)統(tǒng)一,因此腰椎的關節(jié)非常復雜,而“腰桿子”又是人體的“大梁”,因此非常容易出問題。要想這根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”挺得住,還需要眾多肌肉、韌帶、關節(jié)囊等軟組織來維持其堅固度及生理性活動度,任何影響這些軟組織功能的因素都有可能影響整個腰椎。

  冬季來臨氣溫明顯降低,寒冷使肌肉組織內(nèi)的毛細血管收縮,導致肌肉痙攣,同時由于腰部主動活動減少,因此肌肉在缺血的狀態(tài)下功能減退,肌肉的力量及各個肌肉之間的協(xié)調(diào)配合能力均有所下降,而肌肉的不佳狀態(tài)同樣影響更深處的關節(jié)囊,使關節(jié)囊同樣處在缺血狀態(tài),加之肌肉的無力、缺乏協(xié)調(diào)性等造成的關節(jié)囊異常受力,在肌肉及關節(jié)囊生理功能欠佳或病理狀態(tài)下那根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”自然就出問題了,因此臨床上出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛,或原有腰部疾病病情加重等。

  因此在冬季腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛煉尤其重要,通過每天的鍛煉可以增加腰肌血流量,調(diào)整和加強腰肌力量,進而穩(wěn)定腰椎關節(jié),使腰椎勝任其支撐軀體又要靈活機動的生理功能。腰部功能鍛煉的方法很多,相對于中老年人宜選擇安全簡便的方法,比如“燕飛”等,當然,只有醫(yī)生給出的鍛煉處方才是真正適合自己的。

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